Плов з булгура з куркою

корисне, смачне і ситне блюдо для всієї родини! Плов з булгура з куркою готується дуже легко, з доступних продуктів. Ідеальне рішення для сімейної вечері або навіть святкового столу. Результат перевершить всі ваші очікування!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 14 г
жири 14 % 4 г
вуглеводи 38 % 11 г
139 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити плов з булгура з куркою? Підготуйте всі зазначені за списком продукти. Курячу грудку можна замінити на будь-яке м'ясо, тільки при цьому час приготування трохи збільшиться.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Грудку обполосніть і обсушіть паперовими серветками, щоб позбутися від залишків рідини. Наріжте м'ясо на невеликі порційні шматочки однакового розміру.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Лук, часник і моркву очистіть від шкірки. Всі овочі обполосніть в чистій воді.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морквину наріжте невеликими брусочками, цибулю кубиками, а часник пропустіть через прес або подрібніть ножем.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помідори наріжте маленькими довільними фрагментами. За бажанням зніміть з томатів попередньо шкірку, я зазвичай цього не роблю.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У каструлі з товстим дном і високими краями нагрійте рослинне масло. Надішліть шматочки курки обсмажуватися. Для приготування плову з булгура можна використовувати казанок або сковороду з високими краями.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Після 5-10 хвилин обсмажування додайте до курки моркву, цибулю і часник. Обсмажуйте, періодично помішуючи ще 7-10 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте до м'яса помідори. Посоліть все за смаком, поперчіть і залиште ще на 5 хвилин. На даному етапі можна використовувати улюблені спеції або готову суміш приправ для плову.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Влийте в каструлю трохи окропу (півсклянки буде достатньо). Накрийте кришкою, вогонь зменшіть до помірного і тушкуйте все разом 15-20 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Булгур промийте кілька разів до чистої води. Розподіліть рівним шаром крупу до каструлі. Головку часнику вимийте і вставте в серединку (за бажанням).

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Долийте окропу так, щоб він покривав крупу на півтора-два пальці.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Готуйте під закритою кришкою на повільному вогні до готовності крупи. На це вам буде потрібно від 20 до 25 хвилин.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Смачний плов з булгура з куркою готовий!

якщо після зазначеного часу у вас в каструлі залишилося якась кількість рідини, то зробіть вогонь на максимум, зніміть кришку і залиште на 3-5 хвилини до повного випаровування залишків води. 

Подавайте готовий плов зі свіжими овочами, всілякими соусами та іншим. 

за бажанням посипте готову страву дрібно нарізаною свіжою зеленню. 

приємного вам апетиту!

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку. 

важливо! Готувати з булгура смачно, легко і різноманітно допоможе стаття "Булгур: знайомся ближче і сміливо готуй!"

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Булгур - 342   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти