Плов з булгура з куркою

корисне, смачне і ситне блюдо для всієї родини! Плов з булгура з куркою готується дуже легко, з доступних продуктів. Ідеальне рішення для сімейної вечері або навіть святкового столу. Результат перевершить всі ваші очікування!

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 14 г
жири 14 % 4 г
вуглеводи 38 % 11 г
139 ккал
ГІ: 16 / 84 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити плов з булгура з куркою? Підготуйте всі зазначені за списком продукти. Курячу грудку можна замінити на будь-яке м'ясо, тільки при цьому час приготування трохи збільшиться.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Грудку обполосніть і обсушіть паперовими серветками, щоб позбутися від залишків рідини. Наріжте м'ясо на невеликі порційні шматочки однакового розміру.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Лук, часник і моркву очистіть від шкірки. Всі овочі обполосніть в чистій воді.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Морквину наріжте невеликими брусочками, цибулю кубиками, а часник пропустіть через прес або подрібніть ножем.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Помідори наріжте маленькими довільними фрагментами. За бажанням зніміть з томатів попередньо шкірку, я зазвичай цього не роблю.

  6. Крок 6

    Крок 6

    У каструлі з товстим дном і високими краями нагрійте рослинне масло. Надішліть шматочки курки обсмажуватися. Для приготування плову з булгура можна використовувати казанок або сковороду з високими краями.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Після 5-10 хвилин обсмажування додайте до курки моркву, цибулю і часник. Обсмажуйте, періодично помішуючи ще 7-10 хвилин.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додайте до м'яса помідори. Посоліть все за смаком, поперчіть і залиште ще на 5 хвилин. На даному етапі можна використовувати улюблені спеції або готову суміш приправ для плову.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Влийте в каструлю трохи окропу (півсклянки буде достатньо). Накрийте кришкою, вогонь зменшіть до помірного і тушкуйте все разом 15-20 хвилин.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Булгур промийте кілька разів до чистої води. Розподіліть рівним шаром крупу до каструлі. Головку часнику вимийте і вставте в серединку (за бажанням).

  11. Крок 11

    Крок 11

    Долийте окропу так, щоб він покривав крупу на півтора-два пальці.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Готуйте під закритою кришкою на повільному вогні до готовності крупи. На це вам буде потрібно від 20 до 25 хвилин.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Смачний плов з булгура з куркою готовий!

  • якщо після зазначеного часу у вас в каструлі залишилося якась кількість рідини, то зробіть вогонь на максимум, зніміть кришку і залиште на 3-5 хвилини до повного випаровування залишків води. Подавайте готовий плов зі свіжими овочами, всілякими соусами та іншим. за бажанням посипте готову страву дрібно нарізаною свіжою зеленню. приємного вам апетиту!
  • курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
  • як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку.
  • важливо! Готувати з булгура смачно, легко і різноманітно допоможе стаття "Булгур: знайомся ближче і сміливо готуй!"

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Булгур - 342  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти