Салат на зиму з рисом і овочами

відмінний овочевий салатик порадує холодною зимою! Цей простий салатик закриваю з року в рік і повинна сказати він не набридає! Взимку це просто знахідка, підійде як доповнення до основних страв, так як перекус на швидку руку теж відмінно!

nasstinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 39 % 7 г
вуглеводи 56 % 10 г
109 ккал
ГІ: 43 / 57 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Готуємо необхідні інгредієнти, овочі добре миємо, бажано в проточній воді і чистимо

  2. Крок 2

    Крок 2

    Рис промиваємо і відварюємо 7-10 хвилин в підсоленій воді в співвідношенні рис і вода 1: 3

  3. Крок 3

    Крок 3

    Відварений рис промиваємо під холодною водою, щоб він залишився розсипчастим

  4. Крок 4

    Крок 4

    Морква трьом

  5. Крок 5

    Крок 5

    У велику ємність кладемо моркву, вливаємо олію

  6. Крок 6

    Крок 6

    Сюди ж цукор

  7. Крок 7

    Крок 7

    Сіль

  8. Крок 8

    Крок 8

    Оцет

  9. Крок 9

    Крок 9

    Тушкуємо або обсмажуємо (як дозволяємо посуд) на сильному вогні 10 хвилин

  10. Крок 10

    Крок 10

    За цей час нарізаємо цибулю

  11. Крок 11

    Крок 11

    Кладемо цибулю до моркви і тушкуємо ще 5 хвилин

  12. Крок 12

    Крок 12

    За цей час нарізаємо перець

  13. Крок 13

    Крок 13

    Тушкуємо ще 5 хвилин

  14. Крок 14

    Крок 14

    Довільно нарізаємо помідори

  15. Крок 15

    Крок 15

    Кладемо помідори до решти овочів, тушкуємо ще 5 хвилин

  16. Крок 16

    Крок 16

    Додаємо до овочів відварений рис

  17. Крок 17

    Крок 17

    Тушкуємо все разом 30 хвилин, періодично помішуючи

  18. Крок 18

    Крок 18

    Банки добре моєму, стерилізуємо. Розкладаємо салат по банках і закочує

  19. Крок 19

    Крок 19

    Із зазначених інгредієнтів виходить 10 півлітрових баночок або 5 літрових

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г

Схожі рецепти