Курка з артишоками в лимонному соусі

біле вино і лимонний сік добре підкреслюють смак курки, пригощайся!

ReveRitaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 67 % 14 г
жири 19 % 4 г
вуглеводи 14 % 3 г
105 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    у великій сковороді розігрійте олію на середньо-високій температурі. Коли масло розігріється, додасте дрібно нарізану цибулю, часник, мелений чорний перець і обсмажуйте близько 4 хвилин до золотистого кольору. Додайте шматочки курячого філе, і смажте, періодично помішуючи, поки м'ясо не підрум'яниться з усіх боків, близько 5 хвилин. Артишоки обполосніть, зріжте ніжки аж до основи. Відірвіть зовнішні пелюстки, звільнивши серцевину артишоку. Додайте артишоки до курки і смажте близько 3 хвилин, поки серцевини артишоків не стануть м'якими.

  2. Крок 2

    додайте вино, воду і лимонний сік, гарненько все перемішайте, щоб курка на дні сковорідки не підгоріла. Тушкуйте, близько 5 хвилин, поки не випарується запах алкоголю, і соус трохи не увариться. Зніміть з вогню, додайте базилік, лимонну цедру, перемішайте і подавайте на стіл.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Артишоки - 28  ккал/100г
  • Артишоки в упаковці - 60  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Лимонна цедра - 47  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Біле вино - 78  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти