Тефтелі в сметанному соусі в духовці

дуже ніжні, соковиті тефтелі з чарівним соусом. Зовсім не складні в приготуванні. Тефтелі в сметанному соусі виходять дуже повітряні. До них підійде будь-який гарнір, особливо картопляне пюре, рис або макарони. Також не варто забувати про салат.

tait-djatAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 9 г
жири 41 % 12 г
вуглеводи 28 % 8 г
178 ккал
ГІ: 38 / 52 / 10

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити тефтелі в сметанному соусі в духовці? Покрокове керівництво допоможе вам впоратися з цим завданням. Візьміть продукти за списком.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Для початку поставте варитися рис, попередньо промийте його в декількох водах до прозорості. Цибулю очистіть і подрібніть ножем або натріть на тертці.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Підготуйте фарш: якщо він заморожений - разморозьте, якщо у вас шматок м'яса, то наріжте його великими шматочками і подрібніть за допомогою м'ясорубки або блендера. Додайте в фарш цибулю.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Відокремте білки від жовтків і збийте два білка в піну за допомогою віночка або міксера.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додайте в наш фарш збиті білки, сіль, перець мелений і варений рис. Все ретельно перемішайте. Тепер фарш поставте в холодильник на 10 хвилин. За цей час підготуйте заливку.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Для соусу очистіть і подрібніть за допомогою терки моркву і цибулю, хоча цибулю можна просто подрібнити ножем, якщо вам так зручніше.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Обсмажте підготовлені овочі до золотистого кольору на сковороді з рослинним маслом при помішуванні на середньому вогні. Вони повинні стати м'якими.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додайте в зажарку 5 ложок сметани жирністю 15-20% (за бажанням можна покласти більше сметани) і спеції за смаком. У гуртку з водою змішайте ложку борошна і влийте її в зажарку. очистіть і дрібно наріжте часник і теж додайте на сковороду до загальної маси. Суміш перемішайте, доведіть до кипіння і вимкніть. Підлива виходить досить густий.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Тепер зліпите тефтелі-колобочки середнього розміру: змочіть руки водою, зліпите кульки, обваляйте їх у борошні і складіть в сковороду або будь-яку іншу посуд, в якій будете їх випікати. Головне, щоб вони вклалися одним шаром.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Після залийте наші тефтелі сметанним соусом і поставте в прогріту духовку (200 градусів). Гасіть приблизно 30 хвилин. Готову страву вийміть з духовки і подавайте до столу з гарніром. Смачного!

  • дуже рекомендую спробувати це блюдо, яке ідеально підійде на обід або на вечерю.
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .
  • секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: "вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?"

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Борошно пшеничне - 325  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Білки яєчні - 44  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Яловичий фарш - 254  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти