Цвітна капуста з вершками і сиром в духовці

на швидку руку, для всієї родини, на повсякденний стіл! Цвітна капуста з вершками і сиром в духовці готується просто і швидко. Поєднання продуктів тут дуже вдале. Блюдо виходить смачне, ніжне, не обтяжує і при цьому досить ситне. Така капуста ідеально підійде до легкого вечері або обіду.

ВіраAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 6 г
жири 55 % 12 г
вуглеводи 18 % 4 г
142 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як запекти цвітну капусту з вершками і сиром в духовці? Для початку підготуйте необхідні інгредієнти. Вершки беріть не менше 30% жирності. Також заздалегідь підготуйте крижану воду, яка знадобиться для швидкого охолодження капусти після варіння.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Цвітну капусту добре промийте під проточною водою і розділіть на суцвіття. Налийте в каструлю якісну фільтровану воду (приблизно 1,5 літра), поставте на вогонь. Коли закипить, трохи посоліть (1 чайна ложка солі). Надішліть в киплячу воду капусту. Варіть приблизно 5 хвилин на невеликому вогні.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Дістаньте капусту шумівкою і відразу перекладіть в друшляк, який опустіть в заздалегідь підготовлену ємність з дуже холодною водою. Коли капуста охолоне, злийте воду і залиште її в друшляку, щоб скла зайва рідина.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Твердий сир натріть на крупній тертці. Твердий сир підійде будь-який, головне, щоб він був смачний, якісний і добре плавився при запіканні. Твердий сир можна замінити на нерозсольну моцарелу.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У відповідну ємність влийте вершки, додайте натертий сир. Посоліть і поперчіть за смаком і перемішайте суміш. Заливка готова. Крім солі і чорного меленого перцю ви можете використовувати відповідні спеції на свій розсуд.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Форму для запікання змастіть оливковою або соняшниковою рафінованою олією. Перекладіть у форму суцвіття капусти. Зверху розподіліть заливку з вершків і сиру. За бажанням можете прикрасити помідорами черрі розрізаними навпіл. Запікайте в заздалегідь розігрітій до 190 ° з духовці близько 20 хвилин. Врахуйте, що духовки печуть у всіх по різному, тому час готування може відрізнятися від зазначеного. Якщо любите рум'яну скоринку, в кінці включіть на 5 хвилин режим гриль.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Запечену цвітну капусту з вершками і твердим сиром смачна в теплому вигляді. Страву можна подати як самостійну страву на вечерю або обід. Але така капуста буде хороша і як гарнір до м'яса. Смачного!

  • якщо ви вирішили додати спеції, подивіться чи немає в їх складі солі, інакше ризикуєте пересолити блюдо.
  • також можна в заливку додати подрібнений свіжий кріп.
  • вершки можна замінити сметаною, молоком або натуральним йогуртом без добавок.
  • щоб духовка встигла нагрітися до потрібної температури, включіть її заздалегідь (хвилин за 10-20 до початку приготування).
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти