Курячі гомілки з овочами в духовці
Порадуйте улюблених куркою з хрусткою пряною скоринкою! Пряні курячі ніжки обов'язково припадуть до смаку вашим домашнім. Прості інгредієнти, шикарний результат.
покрокове приготування
-
Крок 1
для початку необхідно помити курячі гомілки і обсушити їх паперовим рушником.
-
Крок 2
для зниження калорійності страви можна видалити з ніжок шкіру, але я люблю курочку з хрусткою, рум'яною скоринкою.
-
Крок 3
поки відкладаємо гомілки в сторону відпочити.
-
Крок 4
цибулину необхідно залити водою, для того, щоб зробити процес очищення лушпиння більш легким. тим часом, займемося пряним маринадом.
-
Крок 5
часник необхідно пропустити через прес або натерти на дрібній тертці.
-
Крок 6
далі змішуємо рослинне масло, часник, паприку (я люблю додавати сюди копчену паприку, мені здається, що вона надає страві особливу чарівність), мелений коріандр, чорний мелений перець і сіль.
-
Крок 7
тепер потрібно гарненько натерти ароматною сумішшю курячі гомілки з усіх боків. Відправляємо ніжки маринуватися в холодильник хоча б на 20 хвилин. Чим довше час маринування, тим смачніше вийде! настав час зайнятися овочами.
-
Крок 8
картопля моєму, очищаємо від шкірки. Нарізаємо півкільцями шириною приблизно півсантиметра.
-
Крок 9
Лук полежав у воді, і тепер очистити його від лушпиння не представляє особливих труднощів. Робимо це. І нарізаємо його на сегменти. Не дуже дрібно, щоб цибуля не згорів в духовці.
-
Крок 10
миті помідори черрі можна розрізати уздовж навпіл, а можна запекти і цілком. Я так і зроблю. включаємо духовку на 200 градусів.
-
Крок 11
тепер необхідно розподілити курячі гомілки і овочі для запікання. У процесі приготування курка і овочі дадуть сік. Так що тим, хто не любить зайвий раз мити посуд, на допомогу приходять одноразові листи!
-
Крок 12
на дно дека викладаємо шар картоплі (не забуваємо посолити за смаком) далі ріпчасту цибулю, потім курячі ніжки і зверху додаємо помідори черрі.
-
Крок 13
таке розташування продуктів дозволить курці і томатам просочити своїм соком картоплю і цибулю. І вийде смакота!
-
Крок 14
тим часом духовка вже встигла розігрітися. Відправляємо наше блюдо запікатися на 30 хвилин до утворення апетитною золотистої скоринки.
-
Крок 15
гарантую, весь цей час з кухні будуть доноситися апетитні аромати курки, паприки, коріандру і овочів!
-
Крок 16
подавати це блюдо пропоную зі свіжими овочами, прикрасивши попередньо зеленою цибулею і зеленню петрушки. смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Курячі ніжки - 158 ккал/100г
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Мелений коріандр - 298 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Зелень кінзи - 25 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.





