Гречка з тефтелями в духовці

незрівнянно смачне і ситне блюдо два в одному! Гречка з тефтелями в духовці - це прекрасний варіант для повноцінного сімейного обіду або вечері. Розсипчаста крупа і ароматні м'ясні кульки припадуть до душі всім без винятку!

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 10 г
жири 45 % 22 г
вуглеводи 35 % 17 г
306 ккал
ГІ: 12 / 88 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити гречку з тефтелями в духовці? Підготуйте всі продукти за списком. Який фарш краще використовувати? Підійде абсолютно будь-який фарш, будь то курячий, свинячий, яловичий або змішаний з декількох видів м'яса. У рецепті я використовувала готовий покупної фарш зі свинини.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Лук і часник очистіть від лушпиння, обполосніть і обсушити. У мене були в наявності невеликі цибулинки, тому їх кількість я збільшила до трьох.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Наріжте цибулю маленькими кубиками. Половину подрібненої цибулі відправте в фарш, а другу частину поки відкладіть в сторону. Часник натріть на дрібній тертці або пропустіть через чеснокодавилку, відправте до м'яса. Добре все перемішайте.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Додайте в фарш сіль за смаком і чорний мелений перець. На цьому етапі можна використовувати так само ваші улюблені спеції і приправи (наприклад мелену паприку, копчений мелений перець, італійські трави, сухий базилік або орегано і так далі). Знову все ретельно вимісити і залиште настоятися 5-10 хвилин.

  5. Крок 5

    Крок 5

    В цей час займіться гречкою. Крупу вимийте кілька разів в чистій воді і відкиньте на друшляк. Надішліть гречку в форму для запікання. Додайте туди ж залишився нарізану цибулю і рослинне масло. Посоліть за смаком.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Все перемішайте.

  7. Крок 7

    Крок 7

    З фаршу сформуйте тефтелі однакового розміру.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Викладіть тефтелі поверх гречки. Влийте воду. Як визначити точну кількість води, необхідне для запікання? На 1 порцію гречки необхідно взяти 2 порції води. Наприклад на один стакан гречки вам буде потрібно 2 склянки води. Вода може доходити практично до країв форми. Не переживайте, в процесі приготування крупа поступово буде вбирати воду. Накрийте форму фольгою.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Надішліть гречку з тефтелями в заздалегідь розігріту до 200 градусів духовку і запікайте близько 30-40 хвилин. Далі фольгу приберіть і залиште форму для запікання до повної готовності всіх компонентів (від 10 до 20 хвилин). Увага! Час і температура приготування можуть відрізнятися від тих, що вказані в рецепті в залежності від можливостей вашого духової шафи! Готову страву вийміть з духовки і посипте свіжою зеленню.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Готово! Подавайте в гарячому вигляді.

  • приємного вам апетиту!
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • всі секрети приготування гречаної крупи і як правильно її вибирати, щоб страва була смачною читайте в статті "звична гречка. Чи всі ми про неї знаємо?"

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Гречка - 313  ккал/100г
  • Гречка варена - 163  ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335  ккал/100г
  • Світле гречане борошно - 347  ккал/100г
  • Темне гречане борошно - 333  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти