Зубатка запечена у фользі в духовці
приготуй корисну вечерю для себе і рідних! Риба, запечена у фользі, - одне з найулюбленіших страв в моїй родині. Сьогодні пропоную приготувати зубатку, замариновану в паприці, з гарніром з печериць і помідорів. Таке блюдо я спокійно їм після шести і вважаю, що ніякої шкоди для фігури не буде!
Підготуємо інгредієнти:
покрокове приготування
-
Крок 1
шматочки риби обсипаємо паприкою з усіх боків, залишаємо хвилин на 10;
-
Крок 2
гриби промиваємо, нарізаємо на пластинки;
-
Крок 3
обсмажуємо гриби на рослинній олії протягом 6-8 хвилин;
-
Крок 4
помідори миємо, нарізаємо часточками.
-
Крок 5
Підготуємо 2 шматки фольги. У центр кожного викладаємо обсмажені гриби, поверх них - стейк зубатки. Далі солимо блюдо за смаком, викладаємо часточки помідорів і загортаємо фольгу.
-
Крок 6
Духовку розігріваємо до 180 градусів, кладемо згортки в жароміцних форму, запікаємо протягом 40-45 хвилин. ароматна риба готова! Насолоджуйтесь!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Зубатка - 126 ккал/100г
- Печериці - 24 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.

