Голубці в сметані в духовці

по-домашньому смачно, апетитно і корисно! Запечені голубці в сметані – популярне, доступне, ситне блюдо. Їм легко нагодувати велику сім'ю. Готують голубці не тільки на повсякденний вечерю або обід. На святковому столі вони також займають почесне місце.

ВіраAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 5 г
жири 38 % 11 г
вуглеводи 45 % 13 г
165 ккал
ГІ: 35 / 65 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    готуємо необхідні продукти. Беремо невеликого розміру капусту. Розбираємо її на листя (18-20 штук). Робити це потрібно обережно, щоб не порвати їх. Можна піти іншим, більш безпечним шляхом. Виріжте качан за допомогою гострого ножа. В цьому випадку качан відварюється цілком. Потім розбираємо на листя.

  2. Крок 2

    Відміряємо рис. Промиваємо його кілька разів у холодній воді. Відварюємо в підсоленій воді до напівготовності. Відкидаємо на сито.

  3. Крок 3

    в цей час нарізаємо, як можна дрібніше, цибулю. Очищену моркву крупно натираємо на тертці.

  4. Крок 4

    наливаємо в сковороду соняшникову олію. Розігрівати. Пасеруємо овочі до м'якості. Вимикаємо вогонь.

  5. Крок 5

    у мисці з'єднуємо м'ясний фарш, рис, обсмажені цибулю і моркву. Солити. Додаємо паприку, перець, мускатний горіх. За бажанням додайте подрібнену зелень. Наприклад, кріп, петрушку, зелену цибулю. Перемішувати. Маса повинна вийти однорідною. Відставляємо її в сторону.

  6. Крок 6

    Фарш може бути не тільки свинячий, яловичий, а й курячий.

  7. Крок 7

    наливаємо в каструлю воду. Ставимо на вогонь. Коли закипить, викладаємо капустяні листи. Проварюємо їх пару хвилин. Виймаємо на друшляк. Даємо рідини стекти.

  8. Крок 8

    важливо не переварити капусту. Інакше, вона втратить еластичність і буде розповзатися в руках.

  9. Крок 9

    фаршируємо голубці. Беремо лист капусти. Акуратно відрізаємо товсті прожилки. Так буде легше їх згортати. На нижню частину листа викладаємо 1-2 столові ложки готової начинки. Підгинаємо з обох сторін краю і загортаємо конвертиком. Готові голубці перед запіканням добре обсмажити з двох сторін до легкої рум'яності. Але це не обов'язково. Щільно один до одного викладаємо їх в підходящу форму для запікання.

  10. Крок 10

    готуємо соус. Окремо в ємності змішуємо сметану і томатну пасту. Томатну пасту можна замінити свіжими помідорами або зовсім виключити з рецептури. У сковороді до прозорості обсмажуємо порізану півкільцями цибулю. Додаємо суміш зі сметани і пасти. Доводимо до кипіння. Помішувати. Солимо і перчимо до смаку. Можна додати рубану зелень. Ще раз доводимо до закипання. Вимикаємо вогонь. Заливаємо гарячим соусом голубці.

  11. Крок 11

    відправляємо голубці в розігріту до 180 градусів духовку. Час запікання приблизно 1 годину. За цей час капуста повинна стати м'якою, прозорою.

  12. Крок 12

    Форму можна накрити фольгою. Запікаємо під нею 30 хвилин. Потім знімаємо "кришку" з фольги. Повертаємо в духовку ще на 20-30 хвилин, щоб верх страви зарум'янився.

  13. Крок 13

    готові голубці розкладаємо по тарілках. За бажанням посипте зверху подрібненим кропом і тертим сиром. Полийте сметаною. Подаємо блюдо гарячим. Пробувати. Голубці в сметані вийшли ніжними, м'якими і ароматними. Смачного!

корисно знати

Враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених у рецепті. Щоб будь-яка запечена страва вийшла вдалою, скористайтеся корисною інформацією про особливості духовок!

Як правильно готувати у фользі? Відповідь на це запитання, а також корисні поради та лайфхаки для приготування різних страв читайте у статті Алюмінієва фольга — помічниця на кухні та в побуті.

Важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису та секрети його приготування.

Важливо! Жаротривкі форми для духовки бувають із найрізноманітніших матеріалів: одні з них довго утримують тепло, інші добре витримують високі температури, треті — прості в догляді. Чому в силіконовій формі складніше пропекти пиріг, у скляній ідеально виходять запіканки, а також іншу цікаву та корисну інформацію читайте у статті про форми для випікання та запікання.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г

Схожі рецепти