Головна
З овочами
Овочі в духовці
Минтай у фользі зі сметаною в духовці

Минтай у фользі зі сметаною в духовці

смачне і дуже просте здорове блюдо для всієї родини. Я дуже люблю такі страви, які можна приготувати швидко прийшовши з роботи і нагодувати всіх! Ця страва одне з них, а крім того воно Мені подобається тим, що крім смачної вечері отримуєш ще й корисне блюдо без шкоди для фігури, адже така рибка ще й низькокаллорійна!

nasstin

автор рецепта

Минтай у фользі зі сметаною в духовці рецепт з фото покроково і відео

0 911

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 72 % 13 г

жири 17 % 3 г

вуглеводи 11 % 2 г

81 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

Крок 1

Необхідні інгредієнти. Я вважаю за краще брати філе минтая, т. к. дуже не люблю возитися з кісточками, та й дітям філе їсти зручніше! Але для цього рецепта також підійде і ціла тушка, просто час приготування потрібно буде трохи збільшити
Крок 2

Філе минтай солимо і посипаємо сумішшю мелених перців або ваших улюблених спецій для риби
Крок 3

Цибулю нарізаємо тонкими півкільцями
Крок 4

Кріп подрібнюємо
Крок 5

Змішуємо кріп зі сметаною
Крок 6

Відміряємо фольгу потрібної довжини і складаємо її в 2 шари, на середину кладемо філе
Крок 7

Зверху викладаємо нарізану цибулю
Крок 8

Змащуємо сумішшю сметани і кропу
Крок 9

Складаємо фольгу конвертиком
Крок 10

Запікаємо в духовці при 180 градусах 25-30 хвилин, якщо ви взяли тушку-то 40-45 хвилин
Крок 11

Акуратно, щоб не обпектися розкриваємо фольгу. Наше блюдо готове!
Крок 12

Гарнір підійде будь-який! У мене-картопляне пюре. Смачного!