дієтична гранола
склад / інгредієнти
4
порцій:
спосіб приготування
готуємо інгредієнти:
- банан очищаємо, розминаємо виделкою в кашку;
- яблуко натираємо на тертці;
- сухофрукти дрібно рубаємо;
- горішки також рубаємо;
- мандарин подрібнюємо (можна занурювальним блендером).
всі підготовлені інгредієнти змішуємо з вівсяними пластівцями, додаємо корицю за смаком. Вистилає форму для випікання пергаментом, викладаємо в неї отриману масу і випікаємо в духовці, розігрітій до 170 градусів. На це піде близько 45 хвилин (при потужній духовці - півгодини, орієнтуйтеся на рум'яну скоринку).
розріжте масу на шматочки і пригощайтеся!
їжте із задоволенням і будьте завжди у відмінній формі!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Яблука - 47 ккал/100г
- Яблука сушені - 210 ккал/100г
- Яблучний мус консервований - 61 ккал/100г
- Фініки - 290 ккал/100г
- Банани - 89 ккал/100г
- Мандарини - 33 ккал/100г
- Мандарини консервовані - 40 ккал/100г
- Арахіс сирий зі шкаралупою - 564 ккал/100г
- Арахіс сирий без шкаралупи - 568 ккал/100г
- Арахіс варений - 376 ккал/100г
- Арахіс смажений зі шкаралупою - 582 ккал/100г
- Арахіс смажений і солоний - 585 ккал/100г
- Арахіс горіхи - 568 ккал / 100г
- Курага - 215 ккал/100г
- Урюк - 290 ккал/100г
- Персики сушені - 254 ккал/100г
- Ізюм - 280 ккал/100г
- Кишмиш - 279 ккал/100г
- Чорнослив - 227 ккал/100г
- Вівсяні пластівці - 305 ккал/100г
- Геркулес сирий - 390 ккал/100г
- Мелена кориця - 247 ккал/100г
