Дієтична гранола

Порадуй себе корисним і дієтичним сніданком по-американськи. Якщо ви дотримуєтеся дієти або є прихильником здорового харчування, тоді вам просто необхідно спробувати це чудове ласощі, що складається з вівсяних пластівців і сухофруктів. Гранола не тільки смачна і корисна, вона ще дуже презентабельно і апетитно виглядає - її можна взяти на роботу в якості перекусу і пригостити колег)) раджу!

Еліза хельга

автор рецепта

0 1026

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 11 % 5 г

жири 9 % 4 г

вуглеводи 80 % 37 г

178 ккал

ГІ: 17 / 79 / 4

готуємо інгредієнти:

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв

Крок 1

банан очищаємо, розминаємо виделкою в кашку;
Крок 2

яблуко натираємо на тертці;
Крок 3

сухофрукти дрібно рубаємо;
Крок 4

горішки також рубаємо;
Крок 5

мандарин подрібнюємо (можна занурювальним блендером).
Крок 6

всі підготовлені інгредієнти змішуємо з вівсяними пластівцями, додаємо корицю за смаком. Вистилає форму для випікання пергаментом, викладаємо в неї отриману масу і випікаємо в духовці, розігрітій до 170 градусів. На це піде близько 45 хвилин (при потужній духовці - півгодини, орієнтуйтеся на рум'яну скоринку).
Крок 7

розріжте масу на шматочки і пригощайтеся!
Крок 8

їжте із задоволенням і будьте завжди у відмінній формі!