Тефтелі з яловичини з рисом на сковороді

смачні бюджетні для буднів і свят для всієї родини. У тефтелі з яловичини з рисом на сковороді в томатному соусі я намагаюся замість свинячого фаршу використовувати чисто яловичий без додаткових домішок. У фарш також можна додати цибулю, який потрібно обсмажити з морквою. З цибулею фарш вийде ще й соковитіше.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 8 г
жири 40 % 12 г
вуглеводи 33 % 10 г
175 ккал
ГІ: 13 / 87 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити тефтелі з яловичини з рисом на сковороді в томатному соусі? Підготувати інгредієнти. Для приготування тефтелей з яловичини нам знадобиться: яловичий фарш (без домішок), рис, морква, петрушка, рослинне масло, паприка, чорний мелений перець і сіль.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Морква вимити, очистити і натерти на крупній тертці.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Обсмажити моркву на 1 ст.л. рослинного масла до м'якості близько 3 хвилин при постійному помішуванні.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Рис ретельно промити. Викласти крупу в сотейник, влити 200 мл води. Довести до кипіння і варити рис до напівготовності близько 10 хвилин, не забуваючи періодично помішувати. Потім відкинути рис на друшляк і охолодити.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Як зробити томатний соус. Для приготування соусу нам знадобиться: томатна паста, вода і цукор.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Томатну пасту з'єднати з цукром і водою. Ретельно перемішати до однорідності. Цукор потрібен, щоб пом'якшити кислоту томатної пасти.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Петрушку вимити, обсушити і дрібно порубати.

  8. Крок 8

    Крок 8

    У глибокій мисці з'єднати яловичий фарш, рис, обсмажену моркву, петрушку. Посолити, поперчити, додати паприку.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Ретельно все перемішати.

  10. Крок 10

    Крок 10

    З отриманого фаршу змоченими у воді руками сформувати тюфтельки однакового розміру. Вони повинні бути розміром з волоський горіх або трохи більше.

  11. Крок 11

    Крок 11

    У сковороді розігріти залишився рослинне масло і обсмажити на ньому тефтелі з усіх боків до появи рум'яної скоринки.

  12. Крок 12

    Крок 12

    У сковороду влити томатний соус. Гасити тефтелі на повільному вогні під кришкою близько 10 хвилин. Після чого перевернути на іншу сторону і тушкувати ще 10 хвилин.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Готові тефтелелі подавати з будь-яким гарніром, крім рису, так як він вже є в самих тефтелі. Я подавала з відвареної стручкової квасолею. Вийшло дуже смачно. Смачного!

корисно знати

Томатну пасту в цьому рецепті можна замінити на помідори у власному соку, свіжі помідори або кетчуп.

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

Важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису та секрети його приготування.

  • томатну пасту в цьому рецепті можна замінити на помідори у власному соку, свіжі помідори або кетчуп.
  • важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яловичий фарш - 254  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г

Схожі рецепти