Хе з минтая по корейськи

спробуй дивовижне блюдо корейської кухні! Хе з минтая по корейськи-прекрасна закуска, яку готують не піддаючи рибу термообробці. Блюдо виходить пікантним, повним пряних ароматів, буде доречно і на святковому столі, і в будні.

bytenkonnAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 60 % 12 г
жири 25 % 5 г
вуглеводи 15 % 3 г
109 ккал
ГІ: 86 / 14 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год 40 хв
  1. Крок 1

    Минтай розморожуємо, відрізаємо голову і хвіст, знімаємо шкірку, за допомогою гострого ножа відокремлюємо філе від хребта.

  2. Крок 2

    Філе минтая нарізаємо невеликими шматочками, викладаємо в миску і заливаємо оцтовою есенцією, перемішуємо.

  3. Крок 3

    Ріпчасту цибулю очищаємо, нарізаємо півкільцями, викладаємо до риби.

  4. Крок 4

    Часник очищаємо, видавлюємо через прес, відправляємо слідом за цибулею.

  5. Крок 5

    Наливаємо соєвий соус, насипаємо цукор і сіль, коріандр і червоний мелений перець.

  6. Крок 6

    Розігріваємо олію і поливаємо їм спеції.

  7. Крок 7

    Викладаємо до риби моркву по корейськи, додаємо зелень кінзи, акуратно перемішуємо, залишаємо маринуватися протягом 2 годин. Пригощайтеся!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Минтай свіжий - 72  ккал/100г
  • Минтай відварний - 79  ккал/100г
  • Оцтова есенція - 11  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25  ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216  ккал/100г
  • Коріандр - 25  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Корейська морква - 134  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г

Схожі рецепти