Капустяний салат з болгарським перцем по-корейськи

смачний гострий салат в азіатському стилі! Міняємо звичний смак класичного капустяного салату і приготуємо його швидко і просто по Корейському рецептом.

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 2 г
жири 35 % 6 г
вуглеводи 53 % 9 г
87 ккал
ГІ: 73 / 27 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Вибираємо необхідні продукти і потрібні спеції для приготування салату з капусти по-корейськи.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Починаємо приготування салату з того, що не дуже дрібно нарізаємо капусту і викладаємо її в підходящу ємність.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Натираємо моркву на корейській тертці.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Додаємо натерту моркву в ємність до капусти, добре розминаємо, перемішуємо і відставляємо на 30 хвилин.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Нарізаємо досить тонкою соломкою половину болгарського перцю.

  6. Крок 6

    Крок 6

    На тонкі півкільця нарізаємо свіжий огірок.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Після 30 хвилин ще раз віджимаємо капусту і виливаємо зайву рідину.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додаємо в ємність до капусти огірки з болгарським перцем.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додаємо в ємність до овочів 1,5 ст.л. цукру і добре перемішуємо всі інгредієнти.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Нарізаємо цибулю тонкими півкільцями.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Нагріваємо сковороду з доданими в неї п'ятьма столовими ложками рослинного масла і викладаємо цибулю, який помішуючи пасеруємо.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Змішуємо в мисці одну чайну ложку чорного і половину чайної ложки червоного перцю, розминаємо товкачем в ступці 1 чайну ложку коріандру.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Додаємо в сковороду до цибулі 4 зуб. давленого в пресі часнику і злегка його обсмажуємо.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Висипаємо в сковороду приготовані спеції.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Злегка обсмажуємо в сковороді всі інгредієнти помішуючи лопаткою.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Викладаємо вийшла гарячу суміш з сковороди в ємність до салату і добре розмішавши, додаємо 1 ч.л. оцтової есенції, після чого ще раз ретельно перемішуємо всі інгредієнти.

  17. Крок 17

    Крок 17

    Через три години подаємо приготований салат до столу. Бажаю всім приємного апетиту, друзі!

  • швидко і просто готуємо смачний, гострий і пікантний салат в азіатському стилі, який обов'язково підкорить всіх! при вживанні капусти з морквою по-корейськи виділяється шлунковий сік, що сприяє поліпшенню травлення і зміцненню стінок судин. у процесі приготування салату зберігаються всі корисні властивості, властиві сирої моркви. Капуста, що входить до складу салату, має загальнозміцнюючі і бактерицидні властивості. У моркві містяться вітаміни: групи В, А, С, Е, К, РР і мінеральні речовини: кальцій, магній, залізо, хлор і фосфор. надмірне вживання моркви з капустою по-корейськи може викликати алергічну реакцію, а також завдати шкоди шлунково-кишковому тракту.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Оцтова есенція - 11  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти