поживна яєчня з тунцем
Склад / інгредієнти
2
порцій:
спосіб приготування
Почніть свій ранок не тільки смачно, але й корисно!
1.Філе тунця наріжте невеликими шматочками, змішайте з подрібненою зеленню і заправте сметаною. При необхідності посоліть.
2. Помідори черрі наріжте на половинки або четвертинки, оливки - кружечками.
3. У порційні форми для запікання (або одну загальну) викладіть шар тунця, далі йде шар помідорів. Зверху влийте яйця, посоліть і поперчіть за смаком. Прикрасьте оливками і запікайте в духовці 10-15 хвилин при температурі 180С. як тільки білок «схопиться», страва готова!
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал / 100г
- Оливки - 115 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Тунець консервований у власному соку - 96 ккал / 100г
