1. Головна
  2. Другі страви
  3. Риба на друге
  4. Поживна яєчня з тунцем

Поживна яєчня з тунцем

поживна яєчня з тунцем-смачне і корисне початок дня!

PotapushkaAuthor avatar
автор рецепта
Поживна яєчня з тунцем рецепт з фото
0
0 1059

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 58 % 11 г
жири 37 % 7 г
вуглеводи 5 % 1 г
115 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

Почніть свій ранок не тільки смачно, але й корисно!

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

  1. Крок 1

    Філе тунця наріжте невеликими шматочками, змішайте з подрібненою зеленню і заправте сметаною. При необхідності посоліть.

  2. Крок 2

    Помідори черрі наріжте на половинки або четвертинки, оливки - кружечками.

  3. Крок 3

    У порційні форми для запікання (або одну загальну) викладіть шар тунця, далі йде шар помідорів. Зверху влийте яйця, посоліть і поперчіть за смаком. Прикрасьте оливками і запікайте в духовці 10-15 хвилин при температурі 180С. як тільки білок «схопиться», страва готова! смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Оливки - 115  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: