Головна
Бутерброди
Бутерброди на сніданок
Сендвіч з тунцем консервованим, помідором і салатом-латук

Сендвіч з тунцем консервованим, помідором і салатом-латук

почни Ранок з дуже смачного, ситного і поживного сніданку! Сендвіч з тунцем готується просто і швидко, а виходить дуже смачним. Люблю готувати його на сніданок, використовуючи найрізноманітніші інгредієнти, але Улюбленим залишається той, що представлений нижче.

WhiteSin

автор рецепта

Сендвіч з тунцем консервованим, помідором і салатом-латук рецепт з фото

0 1148

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 46 % 12 г

жири 4 % 1 г

вуглеводи 50 % 13 г

112 ккал

ГІ: 8 / 1 / 91

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

Крок 1

для приготування сендвіча з тунцем візьміть чотири шматочки хліба. Не принципово яким він буде – вибирайте на свій смак. Також вам знадобиться консервований тунець у власному соку (1 банка), трохи натурального йогурту (його можна замінити майонезом, але тоді сніданок буде менш корисним) і овочі (1 середній помідор і 4 листа салату).
Крок 2

хліб злегка обсмажте до золотистої скоринки. Тунець перекладіть в миску і розімніть виделкою, але не дуже дрібно, додайте до нього йогурт, посоліть і поперчіть на свій смак, перемішайте.
Крок 3

помідори і салат помийте, промокніть серветкою від зайвої вологи. Помідори поріжте кружечками.
Крок 4

тепер можна збирати самі сендвічі. На шматочок хліба покладіть два листа салату, зверху – два кружечка помідора, потім – тунця, закрийте ще одним шматочком хліба. Повторіть дії для другого бутерброда. Ось і все – приємного апетиту і бадьорого дня!