Головна
Салати
Овочеві салати
Салат зі шпинатом

Салат зі шпинатом

Пробуй легкий салат з незвичайною заправкою! Салат зі шпинатом можна їсти з тостами, з м'ясними і рибними стравами, з гарніром з рису. Блюдо незвично тим, що заправляється не просто маслом, йогуртом або соєвим соусом, а міксом з соків з прянощами.

miLiSa

автор рецепта

0 1077

Склад / інгредієнти

порцій:

200

320

150

150

для заправки:

Сік (манго)

100

Сік лайма

Сіль

Перець чорний мелений

Соєва олія

Зіра

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 17 % 5 г

жири 60 % 18 г

вуглеводи 23 % 7 г

206 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

Крок 1

Шпинат моєму під проточною водою, злегка обсушуємо, викладаємо в глибокий салатник.
Крок 2

Лук очищаємо, нарізаємо тонкими півкільцями, викладаємо до шпинату.
Крок 3

Авокадо миємо, очищаємо, розрізаємо навпіл, нарізаємо кожну половину на тонкі пластинки, відправляємо слідом за цибулею.
Крок 4

Груші очищаємо, вирізаємо серцевину з насінням, нарізаємо кубиками, викладаємо до решти інгредієнтів. Також насипаємо в салат гарбузове насіння.
Крок 5

В окрему миску наливаємо сік манго і лайма, соєве масло, приправляємо сіллю, перцем і зирой, перемішуємо.
Крок 6

Поливаємо соусом салат і подаємо на стіл. смачного!