Червоний окунь і молюски в соусі кервіль

дивуй сім'ю смачними стравами! Готуй з любов'ю! Червоний окунь і молюски в вершковому соусі зі шпинатом і кервілем створюють чудову смакову комбінацію. Сухе біле вино прекрасно відтіняє рибні страви, а вершковий соус доповнює смак.

Тільда МонмартрAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 13 г
жири 36 % 9 г
вуглеводи 12 % 3 г
144 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0
Калорійність порахована без частини складу, і яку саме частку не враховано — невідомо: для цих позицій у рецепті вказано кількість без ваги (як-от «3 штуки»), а скільки важить одна штука — невідомо.

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1

    Цибулю нарізаємо дрібними кубиками. Половину порції масла розігріваємо в товстостінній посуді, потім обсмажуємо цибулю протягом 3 хвилин до м'якості. Наливаємо біле сухе вино, варимо до того моменту, поки рідина не випарується наполовину.

  2. Крок 2

    Тепер викладаємо молюски, накриваємо кришкою, готуємо протягом 2 хвилин, щоб молюски відкрилися. Наливаємо в каструлю рибний бульйон і варимо півгодини.

  3. Крок 3

    А тим часом у великій сковороді нагріваємо масло, що залишилося, викладаємо шпинат, тушкуємо протягом 3 хвилин, приправляємо сіллю і чорним меленим перцем.

  4. Крок 4

    На оливковій олії обсмажуємо філе окуня, попередньо приправивши його сіллю і чорним перцем. Смажимо не більше трьох хвилин на одній стороні, потім перевертаємо і смажимо на іншій стороні.

  5. Крок 5

    Наливаємо в сотейник вершки, додаємо лимонний сік і більшу частину листя кервеля, приправляємо за смаком сіллю і чорним перцем, перемішуємо.

  6. Крок 6

    поділяємо шпинат на порції, поливаємо соусом, викладаємо шматочок окуня і молюски. Прикрашаємо залишилися листям кервеля. Подаємо на стіл. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Цибуля шалот - 72  ккал/100г
  • Біле вино - 78  ккал/100г
  • Молюски - 74  ккал/100г
  • Устриці відварні - 95  ккал/100г
  • Устриці свіжі - 95  ккал/100г
  • Рибний бульйон - 49  ккал/100г
  • Шпинат - 22  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Окунь морський свіжий - 117  ккал/100г
  • Окунь морський відварений - 112  ккал/100г
  • Окунь морський гарячого копчення - 175  ккал/100г
  • Окунь морський тушкований - 120  ккал/100г
  • Окунь річковий запечений - 103  ккал/100г
  • Окунь річковий припущений - 109  ккал/100г
  • Окунь річковий свіжий - 82  ккал/100г
  • Окунь річковий смажений - 180  ккал/100г
  • Окунь річковий фарширований - 130  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Кервель - 237  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти