Азіатський суп з фрикадельками локшиною і квасолею

наваристий, ароматний і дуже ситний суп! Такий суп сподобається дуже багатьом чоловікам, так як він дуже ситний: м'ясо, картопля, боби і локшина! Голодним ніхто не залишиться! Цей супчик дуже добре підійде в зимовий сезон. Для більшого зігріваючого ефекту можна додати в суп пекучого перчика.

НікаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 5 г
жири 29 % 4 г
вуглеводи 36 % 5 г
78 ккал
ГІ: 20 / 11 / 68

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Готуємо всі інгредієнти для приготування супу з фрикадельками, локшиною і квасолею.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У каструлю вливаємо бульйон. Можна використовувати як м'ясний (свинячий, яловичий, баранячий), курячий, так і овочевий бульйон. Ставимо каструлю з бульйоном на вогонь.

  3. Крок 3

    Крок 3

    В цей час очищаємо картоплю і нарізаємо його невеликими кубиками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Фарш солимо, перчимо і перемішуємо. Формуємо з нього невеликі фрикадельки.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Коли бульйон закипить, додаємо в нього нарізану кубиками картоплю і фрикадельки.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Лук-порей промиваємо під проточною водою і нарізаємо його кружечками. Морква промиваємо, очищаємо і натираємо на крупній тертці. Червоний перець також миємо, вирізаємо стручок, видаляємо насіння і нарізаємо соломкою. Помідори миємо й нарізаємо кубиками.

  7. Крок 7

    Крок 7

    На сковороді розігріваємо олію, спочатку на ньому обсмажуємо кружечки цибулю-порею, потім додаємо натерту моркву, після чого викладаємо соломку червоного перцю і кубики помідорів. Тушкуємо овочі ще протягом пари хвилин.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додаємо томатну пасту і ще трохи обсмажуємо.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Готову зажарку перекладаємо в суп, додаємо лавровий лист, викладаємо червону квасолю і локшину. Я використовувала консервовану квасолю, попередньо слив з неї всю рідину. У суп додавати рідину не потрібно. Можна використовувати звичайні боби, попередньо вимочивши їх у воді, після чого відварити до м'якості.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Перчимо і солимо суп, даємо йому закипіти і варимо до готовності локшини. Локшину краще трохи не доварити, так як вона дійде до готовності під закритою кришкою при охолодженні супу.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Перед подачею суп посипаємо дрібно нарубаної зеленню. Для гостроти за бажанням можна приправити гострим перцем.

  • Фарш для приготування краще використовувати м'ясний, навіть якщо суп вариться на курячому бульйоні. Фарш також краще вибирати в залежності від того, на якому саме м'ясному бульйоні вариться суп. Тобто, якщо використовується бульйон з баранини, то і фарш краще використовувати баранячий, якщо зі свинини – то свинячий, якщо з яловичини – то яловичий. замість локшини можна покласти в суп лангвіні, фарфалле або навіть гніздечка. При варінні гніздечку відкриються, і вийде та ж сама локшина.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячий бульйон - 19  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Квасоля консервована - 99  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Цибуля порей - 33  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Лапша - 135  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти