Суп з морського окуня

Суп з морепродуктами-незвичайний обід для сім'ї! Суп з морського окуня підкорює з першої ложки! Вершки відмінно відтіняють смак бульйону, надаючи йому особливого шарму. З помідорів можна попередньо знімати шкірку, але це за бажанням.

НінаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 40 % 4 г
жири 30 % 3 г
вуглеводи 30 % 3 г
49 ккал
ГІ: 31 / 0 / 69

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1

    Рибу очищаємо від луски, відрізаємо плавники, видаляємо чорну плівку всередині черевця, моєму підготовлену тушку, нарізаємо порційними шматочками середньої величини.

  2. Крок 2

    Картоплю очищаємо, миємо, ріжемо кубиками, викладаємо в каструлю, заливаємо водою і відправляємо на вогонь.

  3. Крок 3

    Цибуля ріпчаста очищаємо, ріжемо дрібно, обсмажуємо на олії до прозорості і м'якості. Часник очищаємо, пропускаємо через прес, додаємо до цибулі.

  4. Крок 4

    Помідори миємо, ріжемо тонкими чверть кільцями, відправляємо слідом за часником. Тушкуємо овочі до того моменту, поки помідори не перетворяться в кашку.

  5. Крок 5

    Наливаємо до тушкованих овочів вершки, тримаємо на вогні хвилину-другу, знімаємо з плити.

  6. Крок 6

    У каструлю до вже майже готового картоплі викладаємо шматочки риби, солимо і перчимо. Коли суп закипить, не забуваємо знімати пінку за допомогою шумівки.

  7. Крок 7

    Додаємо овочі у вершковому соусі, варимо 10 хвилин з моменту повторного закипання.

  8. Крок 8

    подаємо суп на стіл посипавши рубаною зеленню. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морський окунь - 79  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти