Салат Коханка з буряком морквою і родзинками класичний

оригінальний, пікантний, красивий, з простих продуктів! Салат коханка з буряком, морквою і родзинками — рецепт, вже встиг стати класичним. Поєднання солодощі овочів з сухофруктами і пікантності сиру з часником нікого не залишить байдужим. Готується салат дуже швидко з доступних інгредієнтів.

katushafinаватар автора
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 6 г
жири 52 % 16 г
вуглеводи 29 % 9 г
202 ккал
ГІ: 4 / 37 / 59

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити класичний салат Коханка з буряком, морквою і родзинками? Підготуйте продукти. Овочі вибирайте середнього розміру, щоб вони приблизно однаково важили (морква і буряк). Сир візьміть натуральний, якісний, без рослинних жирів в складі. Ізюм-без кісточок, горіхи — вже очищені. Майонез ви можете приготувати самі.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Морква помийте, очистіть і натріть на середній тертці. Я раджу саме середню-на крупній салат вийде грубуватим, на дрібній занадто пюреобразним. Якщо морква дуже соковита, то відіжміть трохи сік, інакше готовий салат може "поплисти". Перекладіть моркву в окрему мисочку.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Сир натріть на такій же середній тертці. Також складіть його в окрему мисочку.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Буряк для салату береться варена. Як зварити буряк? Добре помийте коренеплоди, складіть їх в каструлю, залийте холодною водою. Поставте варити на середній вогонь. Після закипання вогонь зменшіть і варіть буряк 1-1,5 години, в залежності від розміру. Готовність перевірте ножем-він повинен легко протикати овоч. Готову буряк остудіть і очистіть. Натріть її на середній тертці.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Підготуйте родзинки. Як правильно розпарити родзинки? Залийте добре промиті родзинки гарячою водою і залиште на 10-15 хвилин. За цей час він стане м'яким.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Злийте воду і обсушіть його паперовими рушниками.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додайте родзинки в миску з морквою. Покладіть в неї ж дві ложки майонезу, перемішайте.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Часник очистіть і пропустіть через прес в миску з сиром. Додайте майонез (2 ложки), перемішайте.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Дві ложки майонезу, що залишилися, покладіть в буряк, перемішайте. Взагалі, кількість майонезу ви можете регулювати в залежності від соковитості одержані інгредієнтів. У сир, наприклад, я додала більше, в буряк — менше.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Салат коханка викладається шарами, можна в салатник, можна на тарілку за допомогою кільця. Першим шаром викладіть моркву з родзинками. Утрамбуйте його ложкою.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Далі покладіть шар сиру, також утрамбуйте.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Останнім шаром йде буряк. У деяких рецептах в буряковий шар додають горіхи, я вирішила просто викласти їх зверху салату. Дивіться на свій смак.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Горіхи дрібно порубати ножем. Можете попередньо злегка підсушити їх на сухій сковороді — горіхи стануть ароматні.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Посипте горіхами верх салату. Звільніть його від кільця і подавайте до столу. Салату не потрібен час для просочення, так як шари не промащуються майонезом, а змішуються з ним. Смачного!

корисно знати

Коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше й корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
Також як заправку можна використовувати не лише майонез, а й сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом у будь-якій пропорції на свій смак — це знизить калорійність страви.

Готуйте салати лише з повністю охолоджених продуктів. Приготовлений із теплих, салат може швидко зіпсуватися.

  • коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.
  • Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу. також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.
  • готуйте салати тільки з повністю охолоджених продуктів. Приготований з теплих, салат може швидко зіпсуватися.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Буряк відварний - 49  ккал/100г
  • Буряк - 40  ккал/100г
  • Сушений буряк - 278  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Ізюм - 280  ккал/100г
  • Кишмиш - 279  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г

Схожі рецепти