Суп з гарбуза з імбиром

зігріваючий гарбузовий суп з гострими нотками імбиру. Ідеальний суп повинен бути смачним, поживним і простим у приготуванні. Тому готуємо ароматний суп-пюре з гарбуза з імбиром. Яскравий помаранчевий колір піднімає настрій, а збалансований склад зміцнить імунітет.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 50 % 6 г
вуглеводи 42 % 5 г
72 ккал
ГІ: 21 / 6 / 72

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготувати інгредієнти. Щоб приготувати суп з гарбуза з імбиром, нам знадобиться: 800 г гарбуза; одна велика морква; одна невелика цибулина; 30 г кореня імбиру; три зубчики часнику (у мене зубчики великі, тому я взяла два); 60 мл рослинного масла; 2 ст.л. вершкового масла і сіль за смаком.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Гарбуз очистити від шкірки, якщо є насіння, видалити їх теж. Підготовлений гарбуз нарізати скибочками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Викласти гарбуз на деко, застелене фольгою. Змастити рослинним маслом.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Загорнути гарбуз у фольгу і покласти в розігріту до 180°С духовку на 25 хвилин.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Морква, цибулину, корінь імбиру і часник очистити.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Моркву порізати дрібними кубиками.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Цибулину нарізати дрібними кубиками.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Часник дрібно порубати.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Імбир також порубати дрібними кубиками.

  10. Крок 10

    Крок 10

    У каструлі з товстим дном розігріти рослинне і вершкове масло.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Викласти цибулю, часник і імбир і смажити, помішуючи, 2 хвилини.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Додати моркву, перемішати і смажити все разом ще пару хвилин.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Влити в каструлю воду. Довести до кипіння і варити на середньому вогні близько 20 хвилин до готовності моркви.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Додати в каструлю скибочки запеченої гарбуза.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Прогріти все разом 5 хвилин. В кінці посолити.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Збити суп занурювальним блендером до однорідності.

  17. Крок 17

    Крок 17

    Розлити гарбузовий суп-пюре з імбиром по тарілках. Смачного!

  • страви з гарбуза актуальні цілий рік. Але восени і взимку, коли мало сонця і вітамінів, гарбуз особливо потрібна. Найпоширеніше перша страва з гарбуза-це суп-пюре. Імбир допоможе зміцнити імунітет і дасть заряд бадьорості і сил на весь день. існує дуже багато різних варіацій на тему гарбузових супів-пюре. Однак практично в кожному рецепті на додаток до гарбузі йде свіжий імбир. Це неспроста: гарбуз сама по собі нейтральна за смаком. Імбир дуже добре відтіняє смак гарбуза і надає супу нові смакові відчуття. Це якщо не брати до уваги величезної користі, яку несуть організму ці два продукти.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти