Салат з копченим лососем і яйцем

чудовий і ситний салат для всієї родини! Салат з міксом з копченої риби, овочів, зелені і яєць можна приготувати для сімейного перекусу або навіть на яке-небудь свято. Можна просто нарізати всі інгредієнти заздалегідь, а заправити блюдо безпосередньо перед подачею.

AselekAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 7 г
жири 29 % 4 г
вуглеводи 21 % 3 г
83 ккал
ГІ: 93 / 7 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    курячі яйця помити і покласти в каструлю середнього розміру. Залити яйця холодною проточною водою і поставити каструлю на плиту. Довести воду до кипіння і зменшити вогонь до помірного (щоб яйця не лопнули в процесі варіння). Варити яйця протягом приблизно 8 хвилин до стану круто. Після цього зняти каструлю з вогню, злити гарячу воду і залити варені яйця холодною водою, щоб швидше охололи. Для більш швидкого процесу, можна кілька разів змінити воду в каструлі. Коли яйця охолонуть, слід їх очистити від шкаралупи і розрізати на половинки. Відставити в сторону.

  2. Крок 2

    у той час, поки варяться яйця, можна підготувати овочі для салату. Огірки і помідори добре промити водою, обсушити і нарізати - огірки на тонкі кружечки, а помідори черрі навпіл або залишити цілком.

  3. Крок 3

    червоний лук очистити від лушпиння, промити і дрібно порубати.

  4. Крок 4

    зелена цибуля також промити, обсушити і дрібно порізати.

  5. Крок 5

    Салат Айсберг ретельно промити під проточною водою, а потім гарненько просушити. Для цього найкраще скористатися спеціальною сушкою для салату або ж просушити листя салату, розклавши на паперовому рушнику. Потім прямо руками порвати Айсберг на шматочки-так в салаті більше збережеться вітамінів та інших корисних речовин.

  6. Крок 6

    копченого лосося також порізати на невеликі шматочки.

  7. Крок 7

    у великій глибокій тарілці або салатнику з'єднати всі нарізані інгредієнти.

  8. Крок 8

    в окремій невеликій ємності змішати всі необхідні продукти для заправки салату. Влити білий йогурт без добавок (можна замінити нежирною сметаною), додати трохи діжонської гірчиці і часникового порошку. Ручним віночком або столовою виделкою добре розмішати всі інгредієнти до тих пір, поки заправка не стане однорідної консистенції.

  9. Крок 9

    далі є два варіанти подачі. Перемішуємо салат і розкладаємо по порційних тарілках, а кожен їдець потім поливає свою порцію заправкою.

  10. Крок 10

    або ж можна вилити заправку на салат ще в салатник і акуратно все перемішати. Спробувати салат на смак і при необхідності додати сіль. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лосось свіжий - 142  ккал/100г
  • Лососевий фарш - 130  ккал/100г
  • Лосось з гриля - 283  ккал/100г
  • Лосось копчений - 162  ккал/100г
  • Лосось солоний - 269  ккал/100г
  • Лосось соте - 379  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Салат Айсберг - 14  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68  ккал/100г
  • «Актімель» натуральний - 83  ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58  ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38  ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ної жирності - 96  ккал/100г
  • Йогурт «ерманн» жирний - 152  ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48  ккал/100г
  • Йогурт питний «агуша» - 87  ккал/100г
  • Йогурт питний «данон» - 76  ккал/100г
  • «мажетель» - 48  ккал/100г
  • «растишка» - 122  ккал/100г
  • Діжонська гірчиця - 143  ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти