Салат з руколою помідорами і сиром

яскраво! Дуже смачно! І неймовірно корисно! Салат з руколою помідорами і сиром - дуже барвисте і надзвичайно корисне блюдо для всієї родини. Такий салат буде цілком доречно виглядати на сімейній вечері або недільному обіді. Його яскравий і апетитний вигляд незмінно привертає увагу.

ЛидаЛидочкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 3 г
жири 46 % 6 г
вуглеводи 31 % 4 г
85 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1

    В першу чергу підготуйте помідори для салату. Їх слід витягнути завчасно з холодильника - їх тонкий смак краще розкривається при кімнатній температурі. Переважно, якщо томати будуть різного кольору (червоні, рожеві і навіть зелені). Тоді картинка страви буде більш барвистою і різноманітною, а смак салат багатогранним.

  2. Крок 2

    помідори необхідно промити під холодною проточною водою і витерти насухо паперовими рушниками. Потім, після того як помідори будуть повністю сухими, покладіть їх на обробну дошку і гострим ножем наріжте тонкими кружечками.

  3. Крок 3

    Всю необхідну для салату зелень промийте під струменем води і висушіть, розклавши на паперовому рушнику.

  4. Крок 4

    для подачі цього салату найкраще підійде велике плоске блюдо. Насамперед на блюдо потрібно розкидати листочки руколи. Вона повинна повністю висохнути, інакше зайва вода може зіпсувати смак салату.

  5. Крок 5

    далі на рукколу викладіть в кілька рядів нарізані кружальцями помідори. Якщо використовуються томати різного кольору, то можна чергувати кольору при розкладці.

  6. Крок 6

    зверху приправте помідори морською сіллю і свіжомеленим чорним перцем на свій смак.

  7. Крок 7

    базилік порвіть руками на невеликі листочки і також присипте ними помідори.

  8. Крок 8

    зелену цибулю дрібно поріжте ножем і посипте зверху їм салат.

  9. Крок 9

    Далі для кращого збалансованого смаку салат слід приготувати заправку до нього. Для цього в невеликій ємності (мисці або глибокій тарілці) змішайте ароматне оливкова олія першого віджиму і бальзамічний оцет. Збийте всі інгредієнти віночком або звичайною виделкою для об'єднання. І рівномірно полийте цією сумішшю помідори і зелень.

  10. Крок 10

    козячий сир руками поламайте на шматочки і розкидайте його по верхньому шару салату.

  11. Крок 11

    ось і все! Салат з руколою, помідорами і козячим сиром готовий! Його можна відразу подавати на стіл - це дуже смачно. смачного!

  12. Крок 12

    помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Рукола - 25  ккал/100г
  • Козячий сир - 290  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88  ккал/100г

Схожі рецепти