Салат зі спаржевої квасолі на зиму

корисна, швидка і проста заготовка на зиму! Заготуй і радій!

ВалеріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 2 г
жири 17 % 2 г
вуглеводи 67 % 8 г
57 ккал
ГІ: 78 / 22 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуємо овочі.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Квасоля вимиємо і наріжемо на шматочки довжиною 3-4 см.Хвостики відрізаємо і викидаємо.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Помідори надрежем, бланшируємо і знімемо шкірку. Без неї приємніше текстура.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Квасоля відваримо 5 хвилин в окропі.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Помідори наріжемо кубиками, перекладемо у велику каструлю і поставимо гаситися на невеликий вогонь - з моменту закипання на 15 хвилин.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Почистимо і наріжемо цибулю і моркву. Спассеруем їх на сковороді з соняшниковою олією.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Коли помідори стануть м'якими, додамо до них сіль, цукор, лавровий лист і перець горошком.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Ще додамо цибулю з морквою.

  9. Крок 9

    Крок 9

    І квасоля. Тушкуємо на слабкому вогні 20 хвилин з моменту закипання.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Через 20 хвилин додамо вимиту і подрібнену зелень, оцет і очищений і нарізаний пластинками часник. Тушкуємо 5 хвилин і, не знімаючи з плити, розкладаємо по стерилізованим баночками. Закриваємо (закочує) кришки. Остужаем в перевернутому вигляді під рушником (ковдрою).

  • смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Спаржева квасоля - 47  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г

Схожі рецепти