Цвітна капуста по корейськи на зиму

смачна маринована цвітна капуста з морквою. Смачна ароматна капуста з набором спецій по-корейськи. Готувати все просто, а смачна закуска буде радувати в холодні зимові дні. Якщо не терпиться спробувати пікантну капусту, продегустувати заготовку можна вже через кілька годин.

АннаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 1 г
жири 30 % 3 г
вуглеводи 60 % 6 г
56 ккал
ГІ: 51 / 49 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготувати зазначені продукти. Готувати будемо зі свіжої цвітної капусти. Морква у мене маленька. Капуста готується з додаванням спецій для моркви по-корейськи. Якщо використовується готова суміш (половина пачки в 20 грам), то зі списку слід виключити мелений коріандр, сухий часник, обидва види перців і куркуму. Підготувати чисті стерилізовані банки.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Свіжу цвітну капусту помити, видалити листя і качан. Розібрати капусту на маленькі суцвіття. У каструлю налити води, довести її до кипіння. Опустити в киплячу воду капусту і проварити її після закипання 7 - 8 хвилин. Капусту відкинути на друшляк і дати стекти зайвій воді.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Часник і моркву очистити і помити. Часник нарізати пластинами. Моркву натерти на тертці для корейської моркви. Якщо такий терки немає, то морква можна нарізати на тонку соломку гострим ножем.

  4. Крок 4

    Крок 4

    У чисті стерилізовані скляні банки укласти шарами, чергуючи один з одним, натерту моркву і цвітну капусту.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Тепер потрібно приготувати маринад. У сотейник налити 500 мл води і довести її до кипіння. Додати сіль, цукор, лавровий лист, запашний перець горошком, мелений коріандр, сухий часник, куркуму, чорний мелений перець, червоний мелений перець, нарізаний пластинами свіжий часник. Проварити маринад на повільному вогні 3 - 4 хвилини. Вимкнути нагрів, влити оцет і рослинне масло, перемішати готовий маринад.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Гарячим маринадом залити наповнені капустою і морквою банки і закрити їх стерилізованими кришками. Для довгострокового зберігання закриті кришками банки потрібно простерилізувати.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Це заготівля капусти по-корейськи для довгострокового зберігання. Для того, щоб спробувати капусту на вечерю, можна відкрити банку через 5 - 6 годин.

  • цвітна капуста-овоч на любителя, не кожному вона подобається. Але догодити самому примхливому їдцеві можна, приготувавши з неї ось таку просту закуску. Капуста по-корейськи виходить дуже ароматною; завдяки додаванню моркви і куркуми - яскравою; а на смак трохи гострої і пікантною.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г

Схожі рецепти