Салат із сушеної морської капусти

спробуй приготувати цей смачний морський салат! Салат із сушеної морської капусти, приготований своїми руками, може бути таким же смачним, як в кафе або ресторані. Для його приготування знадобиться упаковка самої капусти, яку можна купити в спеціалізованих відділах супермаркету. А спеції, які можна знайти там же, зроблять це блюдо ще більш смачним і екзотичним.

AselekAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 2 г
жири 50 % 4 г
вуглеводи 25 % 2 г
53 ккал
ГІ: 88 / 12 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    В першу чергу необхідно приготувати сушену морську капусту. Для цього дістати її з упаковки, промити і покласти у велику миску або каструлю. Окремо підігріти чисту воду до теплого стану (не кип'ятити) і залити нею сушену морську капусту. У такому вигляді капуста повинна постояти 10-15 хвилин. За цей час вона набубнявіє і збільшитися в обсязі. Після цього капусту необхідно обов'язково промити додатково водою, так як в ній можуть містяться Морські піщинки. Потім зайву воду злити через сито.

  2. Крок 2

    Окремо в каструлі закип'ятити чисту питну воду і кинути в окріп вже промиту морську капусту. Відварити її протягом хвилини, а потім зняти каструлю з вогню і промити капусту холодною водою. Відкинути на сито або друшляк.

  3. Крок 3

    Морква очистити від шкірки, промити, обсушити і нарізати тонкими смужками або натерти на спеціальній тертці для моркви по-корейськи.

  4. Крок 4

    Свіже листя кінзи також промити, обсушити і дрібно порубати.

  5. Крок 5

    У мисці для салату змішати відварену морську капусту, подрібнену моркву і зелень кінзи. Добре перемішати між собою.

  6. Крок 6

    Окремо приготувати заправку для салату. Для цього в окрему ємність влити остиглий бульйон (будь-який, відварений з безліччю спецій). Додати кунжутне масло, тахіні і рослинне масло (наприклад, оливкова), настояне на перці чилі. Добре збити всі інгредієнти ручним віночком для об'єднання всіх складових.

  7. Крок 7

    Заправити салат спеціально приготовленої заправкою. Посолити за смаком і знову добре перемішати.

  8. Крок 8

    Насіння кунжуту обсмажити на сухій сковороді з антипригарним покриттям без додавання олії. А потім посипати зверху готовий салат з морської капусти обсмаженими насінням кунжуту.

  9. Крок 9

    подають такий салат із сушеної морської капусти в холодному вигляді, як доповнення до якого-небудь основної страви. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морська капуста сушена - 476  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25  ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216  ккал/100г
  • Коріандр - 25  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Олія кунжутна - 899  ккал/100г
  • Тахіні - 595  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти