Юшка з Лина

смачний і наваристий суп з риби-швидко і легко! Юшка з Лина-просте, але в той же час легке і суперкорисне перша страва для всієї родини. Калорійність юшки з цієї невеликої річкової рибки-вкрай мала, тому цей суп можна готувати без шкоди для своєї фігури. Юшка виходить смачною, наваристою і дуже апетитною!

swetulekAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 2 г
жири 14 % 1 г
вуглеводи 57 % 4 г
28 ккал
ГІ: 7 / 31 / 62

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1

    рибу слід очистити від лушпиння і випатрати всі нутрощі. Потім видалити з голови Лина зябра - вони надають готовій страві неприємний специфічний смак. Далі промити гарненько очищену тушку під проточною холодною водою і витерти насухо паперовими серветками. Нарізати Лина шматками, щоб було зручніше його розмістити в каструлі при варінні.

  2. Крок 2

    потім необхідно підготувати всі необхідні для юшки овочі. Для цього картоплю, моркву і цибулю очистити і промити під краном, а потім обсушити на паперових рушниках. Картоплю порізати довільними шматочками середнього розміру, цибулю нарізати півкільцями, а моркву порубати кружечками. При великій нарізці блюдо буде виглядати яскравіше і більш апетитно.

  3. Крок 3

    Рис (можна брати будь-який вид за бажанням, виходячи з індивідуальних смакових переваг) залити водою. Потім злити воду і добре промити крупу.

  4. Крок 4

    після того, як всі необхідні продукти підготовлені, можна приступати до безпосередньої варінні супу. У велику каструлю налити чисту питну воду, поставити на середній вогонь і довести її до кипіння. Потім висипати нарізану крупно картоплю і варити на повільному вогні після повторного закипання приблизно 10 хвилин. Після цього всипати промитий рис і варити ще все разом близько 7-8 хвилин. Додати ріпчасту цибулю і моркву. Перешкодити суп і посолити на свій смак. Кинути в каструлю спеції - запашний перець і чорний перець горошком.

  5. Крок 5

    коли картопля буде вже майже готова, покласти в суп шматочки Лина. Додати лавровий лист. Продовжувати варити суп до тих пір, поки овочі і риба не будуть повністю готові.

  6. Крок 6

    Петрушку промити, просушити і дрібно нарізати. Додати зелень за пару хвилин до готовності супу, накрити каструлю кришкою.

  7. Крок 7

    після того, як вуха буде готова, дати настоятися їй під кришкою хвилин 20. Після чого її можна розлити по тарілках і подавати до столу. За бажанням можна прикрасити додатково свіжою зеленню. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лінь - 40  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г

Схожі рецепти