Хумус з нутовой борошна

простий рецепт пасти з нуту. Легко приготувати! Хумус з нутового борошна-смачна паста з ніжною консистенцією і цікавим вершковим смаком. Хумус можна подавати зі свіжим хрустким хлібом. Також до нього можна приготувати чіпси з лаваша або тортильї. Хумус з чіпсами стануть відмінною закускою на дружній вечірці.

КатеринаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 6 г
жири 19 % 8 г
вуглеводи 67 % 28 г
208 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    у невеликій каструлі з'єднуємо разом нутовую борошно і воду (вода повинна бути питною), добре перемішуємо. Бажано, щоб суміш вийшла без грудочок. Консистенцію визначаємо самі - хумус може бути пожиже або ж навпаки-погуще. Ставимо каструльку з сумішшю на середній вогонь і при постійному помішуванні доводимо суміш до кипіння. Після каструлю відразу знімаємо з вогню і даємо її вмісту охолонути.

  2. Крок 2

    коли суміш охолоне до кімнатної температури, додаємо до неї пасту тахіні, паприку, вливаємо оливкову олію і лимонний сік (свіжовичавлений). Чистимо часник і дуже дрібно ріжемо його ножем або трьом на самій дрібній тертці, а можна і пропустити його через прес. Додаємо часник до нутовой суміші. Насипаємо порошок кмину і все добре перемішуємо за допомогою блендера.

  3. Крок 3

    далі додаємо в суміш сіль, знову перемішуємо і пробуємо на смак. При необхідності додаємо ще солі. Можна також скорегувати відтінки смаку, додавши більше солі, лимонного соку, часнику або меленого кмину. можна також додати ще якісь спеції за своїм бажанням. Також якщо хочеться більш тонку структуру хумуса, можна додати трохи більше води. І знову все збиваємо.

  4. Крок 4

    розігріваємо сковороду на середньому вогні, насипаємо в неї кунжут і обсмажуємо його. Сковорода повинна бути сухою, тобто смажимо без використання будь-якого масла. Обсмажуємо при постійному помішуванні до легкої золотистої і появи аромату.

  5. Крок 5

    перекладаємо хумус в красиву ємність. Поливаємо хумус оливковою олією, посипаємо обсмаженою кунжутом і сумішшю спецій заатар. Втім, прикрасити хумус можна на свій смак, але оливковою олією полити варто обов'язково!

  6. Крок 6

    подаємо хумус зі свіжоспеченим хлібом з хрусткою скоринкою. Або ж можна подати його з лавашем, чіпсами з лаваша або тортильї. Хумус з хлібом стануть відмінною закускою або ж смачним і ситним перекусом протягом дня. все готово! Можна насолоджуватися!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Нутове борошно - 337  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Тахіні - 595  ккал/100г
  • Кмин - 333  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г

Схожі рецепти