Суп з сайри в мультиварці

дивно простий рецепт апетитного супу! Суп з сайри в мультиварці - дуже простий рецепт смачного рибного супу, який завдяки використанню цього кухонного чудо-приладу, дуже легкий і досить швидкий у виконанні. Рибу при цьому не доведеться чистити, що так не люблять господині. Адже за основу страви взяті звичайні рибні консерви.

svetikaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 2 г
жири 40 % 4 г
вуглеводи 40 % 4 г
56 ккал
ГІ: 10 / 18 / 72

покрокове приготування

час приготування: 1 год 50 хв
  1. Крок 1

    всі необхідні для супу овочі-картопля, ріпчаста цибуля і морква - очистити, промити під проточною холодною водою і обтерти паперовими рушниками або серветками.Далі порізати картоплю невеликими кубиками. Ріпчасту цибулю дрібно нашаткувати. А морквину нарізати брусочками середньої величини.

  2. Крок 2

    у чашу мультиварки налити трохи рослинного масла (можна використовувати соняшникову або оливкову олію) і вибрати режим "обсмажування" або "Випічка" в меню на панелі управління приладу. Встановити таймер на 15 хвилин роботи. Всипати в чашу мультиварки нарізані цибулю і моркву і обсмажити їх до красивого золотистого кольору, періодично помішуючи дерев'яною або силіконовою лопаткою, щоб овочі не пригоріли. Кришкою мультиварку не закривати.

  3. Крок 3

    Крупу кілька разів промити холодною водою і злити зайву воду через дрібне сито. Після 15 хвилин додати в чашу мультиварки нарізану кубиками картоплю і промитий кус-кус.

  4. Крок 4

    відрити банку з консервованою сайра і також перекласти її до овочів в чашу мультиварки.

  5. Крок 5

    окремо в чайнику закип'ятити чисту питну воду, після чого влити її також в чашу мультиварки. Перешкодити всі інгредієнти. Закрити кришкою мультиварку. Вибрати в меню на панелі управління режим "Суп" або "Варка" і встановити таймер на одну годину.

  6. Крок 6

    за 5-10 хвилин до готовності відкрити мультварку і додати спеції - лавровий лист і запашний перець. Спробувати суп на смак і додати сіль і чорний мелений перець за смаком. Кількість солі залежить від конкретних консервів, які використовуються для супу.

  7. Крок 7

    свіжу зелень промити, висушити і також пересипати в чашу мультиварки.

  8. Крок 8

    після того, як таймер спрацює, залишити мультиварку закритою ще приблизно на 15 хвилин, щоб суп настоявся.

  9. Крок 9

    потім розлити суп з консервованої сайри по порційних тарілках, прикрасити зелень і можна подавати на стіл. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сайра консервована - 283  ккал/100г
  • Кускус - 112  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти