Салат з фіолетовою спаржею
смачний, свіжий, апетитний і корисний! Готуй для сім'ї! Салат з фіолетовою спаржею-смачне, ситне і поживне блюдо для любителів овочів. Цей салат подається теплим і може замінити собою другу страву. Наприклад, стати відмінним варіантом сніданку або вечері. Зелень для салату можна використовувати будь-яку на свій смак.
покрокове приготування
-
Крок 1
насамперед включаємо розігріватися духовку до 200 градусів за Цельсієм.
-
Крок 2
обрізаємо у спаржі жорсткі частини, після чого моєму її, промокаємо паперовими рушниками. Потім нарізаємо шматочками 4,5-5 см.Зелень також готуємо: моєму, що треба, ділимо на частини або ж всю зелень залишаємо цілою. Можна купити в магазині готовий мікс або ж вибрати зелень на свій смак.
-
Крок 3
у форму для запікання наливаємо дві третини оливкової олії, рівномірно його розподіляємо по дну, потім викладаємо підготовлену спаржу. Поливаємо зверху бальзамічним оцтом, посипаємо сіллю і чорним меленим перцем. Ставимо форму в духовку і випікаємо спаржу 10 хвилин. У процесі випікання спаржа, як правило, втрачає насичений фіолетовий відтінок і стає просто зеленою. Лише на верхівках залишається легкий бузковий колір.
-
Крок 4
поки спаржа в духовці, відварюємо яйця. Для цього наливаємо в каструлю воду, в які занурюємо ретельно вимиті яйця. Ставимо каструлю на сильний вогонь, доводимо рідину до кипіння, після чого нагрів зменшуємо. Варимо яйця 7 хвилин, потім яйця витягаємо з каструлю і відправляємо їх під холодну.воду (тримаємо під водою 5 хвилин).
-
Крок 5
також в цей час обсмажуємо каперси. У невелику сковороду виливаємо масло, що залишилося, ставимо її на середній вогонь, розігріваємо. Викладаємо в масло каперси, насипаємо борошно. Обсмажуємо, помішуючи, 2 хвилини - до золотистої хрусткої скоринки. Потім каперси викладаємо на паперовий рушник.
-
Крок 6
яйця чистимо, розрізаємо на половинки і розкладаємо по порційних тарілках - на кожну по три половинки. Кладемо на тарілки зелень, поливаємо лимонним соком і оливковою олією, приправляємо зелень сіллю і чорним меленим перцем.
-
Крок 7
викладаємо в порційні тарілки спаржу, посипаємо обсмаженими каперсами. Прикрашаємо салат за бажанням, наприклад, квітами. Подаємо до столу в теплому вигляді. смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Спаржа фіолетова - 20 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Бальзамічний оцет - 88 ккал/100г
- Морська сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Каперси - 23 ккал/100г
- Каперси консервовані - 23 ккал/100г
- Кукурудзяне борошно - 368 ккал/100г
- Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками вітамінізір - 364 ккал/100г
- Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками невітамініз - 364 ккал/100г
- Кукурудзяне борошно з цільного зерна непросіяне - 355 ккал/100г
- Кукурудзяне борошно з цільного зерна просіяне - 362 ккал/100г
- Куряче яйце - 157 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- На сніданок
- Салат
- Яйце
- Овочі
- Борошно
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Варіння
- Жарення
- Запікання
- Сніданок з яєць
- Вегетаріанство
- Салат з яйцями
- Овочеві салати
- Салат з рослинним маслом
- Салати без майонезу
- Низькокалорійні дієтичні салати
- Салат зі спаржі
- Курячі яйця
- Овочі в духовці
- З спаржі
- Кукурудзяна мука
- Каперси
- Зелень
- Перець
- Солі
- Оцет
- Масло
- З сік

