Салат з фіолетовою спаржею

смачний, свіжий, апетитний і корисний! Готуй для сім'ї! Салат з фіолетовою спаржею-смачне, ситне і поживне блюдо для любителів овочів. Цей салат подається теплим і може замінити собою другу страву. Наприклад, стати відмінним варіантом сніданку або вечері. Зелень для салату можна використовувати будь-яку на свій смак.

TomaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 4 г
жири 47 % 7 г
вуглеводи 27 % 4 г
92 ккал
ГІ: 84 / 0 / 16
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    насамперед включаємо розігріватися духовку до 200 градусів за Цельсієм.

  2. Крок 2

    обрізаємо у спаржі жорсткі частини, після чого моєму її, промокаємо паперовими рушниками. Потім нарізаємо шматочками 4,5-5 см.Зелень також готуємо: моєму, що треба, ділимо на частини або ж всю зелень залишаємо цілою. Можна купити в магазині готовий мікс або ж вибрати зелень на свій смак.

  3. Крок 3

    у форму для запікання наливаємо дві третини оливкової олії, рівномірно його розподіляємо по дну, потім викладаємо підготовлену спаржу. Поливаємо зверху бальзамічним оцтом, посипаємо сіллю і чорним меленим перцем. Ставимо форму в духовку і випікаємо спаржу 10 хвилин. У процесі випікання спаржа, як правило, втрачає насичений фіолетовий відтінок і стає просто зеленою. Лише на верхівках залишається легкий бузковий колір.

  4. Крок 4

    поки спаржа в духовці, відварюємо яйця. Для цього наливаємо в каструлю воду, в які занурюємо ретельно вимиті яйця. Ставимо каструлю на сильний вогонь, доводимо рідину до кипіння, після чого нагрів зменшуємо. Варимо яйця 7 хвилин, потім яйця витягаємо з каструлю і відправляємо їх під холодну.воду (тримаємо під водою 5 хвилин).

  5. Крок 5

    також в цей час обсмажуємо каперси. У невелику сковороду виливаємо масло, що залишилося, ставимо її на середній вогонь, розігріваємо. Викладаємо в масло каперси, насипаємо борошно. Обсмажуємо, помішуючи, 2 хвилини - до золотистої хрусткої скоринки. Потім каперси викладаємо на паперовий рушник.

  6. Крок 6

    яйця чистимо, розрізаємо на половинки і розкладаємо по порційних тарілках - на кожну по три половинки. Кладемо на тарілки зелень, поливаємо лимонним соком і оливковою олією, приправляємо зелень сіллю і чорним меленим перцем.

  7. Крок 7

    викладаємо в порційні тарілки спаржу, посипаємо обсмаженими каперсами. Прикрашаємо салат за бажанням, наприклад, квітами. Подаємо до столу в теплому вигляді. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Спаржа фіолетова - 20  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Каперси - 23  ккал/100г
  • Каперси консервовані - 23  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно - 368  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками вітамінізір - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками невітамініз - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна непросіяне - 355  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна просіяне - 362  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти