Крем суп з фіолетовою спаржею

смачний, неймовірно кремовий, ароматний! Готуй літній суп! Крем суп з фіолетовою спаржі напевно припаде до смаку всій родині. А любителі супів-пюре обов'язково оцінять його незвичайний смак, аромат і неймовірну кремовість. Паста тахіні ідеально доповнює смак цього супу, а зелень виглядає красиво, свіжо і незвично. До речі, при бажанні можна в суп не додавати вершки, замінивши їх при подрібненні блендером на пару столових ложок пасти тахіні. Всього із зазначених інгредієнтів виходить дві великі порції супу або чотири маленьких.

MerlisanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 2 г
жири 50 % 5 г
вуглеводи 30 % 3 г
65 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

готуємо інгредієнти:

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    цибуля-порей моєму, потім тонко ріжемо,

  2. Крок 2

    часник очищаємо від лушпиння і нарізаємо великими шматочками,

  3. Крок 3

    спаржу миємо й нарізаємо на шматочки довжиною 2,5 см,

  4. Крок 4

    зелена цибуля моєму (нам знадобляться тільки білі частини), ріжемо шматочками.

  5. Крок 5

    починаємо готувати. Велику каструлю з товстим дном ставимо на середній вогонь і добре розігріваємо. Потім вливаємо оливкову олію, викладаємо молоду цибулю (білі частини зеленої цибулі) і готуємо, перемішуючи, 3 хвилини (поки цибуля не стане м'яким і напівпрозорим).

  6. Крок 6

    тепер додаємо часник, перемішуємо і готуємо все разом ще півхвилини. Викладаємо шматочки спаржі, готуємо хвилину, помішуючи.

  7. Крок 7

    вливаємо овочевий бульйон (або просто чисту фільтровану воду), викладаємо цибулю-порей, шматочки лимонної шкірки (вона повинна бути свіжоснятою з лимонів). Доводимо вміст каструлі до кипіння, після чого зменшуємо вогонь і варимо все до ТЗ пір, поки спаржа не стане м'якою - приблизно 10-15 хвилин. Фіолетова спаржа при термічній обробці втрачає свій гарний колір і стає зеленуватою.

  8. Крок 8

    прибираємо каструлю з вогню і даємо постояти супу протягом 10 хвилин. Переливаємо його в чашу блендера, додаємо вершки, вливаємо лимонний сік. Перемішуємо вміст чаші занурювальним блендером протягом хвилини-до тих пір, поки маса не стане однорідною, гладкою і кремовою.

  9. Крок 9

    пробуємо крем-суп на смак, додаємо сіль, чорний мелений перець (бажано свіжого помелу), при необхідності ще лимонного соку. Після переливаємо суп назад в каструлю, доводимо до кипіння, після чого розкладаємо по порційних глибоких тарілках. Прикрашаємо суп пастою тахіні і зеленню на свій смак. Дуже красиво виглядають квіти шніт-лука і молода зелень.

  10. Крок 10

    подаємо відразу ж, поки крем-суп не охолов. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Спаржа фіолетова - 20  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Цибуля порей - 33  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Овочевий бульйон - 13  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Лимонна шкірка - 47  ккал/100г
  • Тахіні - 595  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти