Салат з натуральним крабом і авокадо

простий, смачний, легкий і дуже корисний салат! Салат з натуральним крабом і авокадо - поживна страва з яскравим і незабутнім смаком. Такий салат може стати повноцінним вечерею, а можна його подати в якості доповнення до інших страв. Прикрасить салат і святковий стіл. А в якості перекусу-це просто ідеальний варіант!

svetikSAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 2 г
жири 38 % 5 г
вуглеводи 46 % 6 г
75 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

починаємо приготування цього смачного і корисного салату з підготовки інгредієнтів, а саме:

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    червону цибулю чистимо від лушпиння і нарізаємо маленькими кубиками,

  2. Крок 2

    миємо й обсушуємо за допомогою паперових рушників помідори, після чого також ріжемо їх кубиками,

  3. Крок 3

    моєму огірок, обсушуємо і нарізаємо кубиками, пропорційними помідоровим, але можна порізати його і кружечками (або половинками кружечків - залежить від розміру огірків і особистих переваг),

  4. Крок 4

    миємо й розкладаємо обсохнути на рушник кінзу, після її дрібно рубаємо,

  5. Крок 5

    нарізаємо кубиками крабове м'ясо,

  6. Крок 6

    ріжемо такими ж кубиками як і інші інгредієнти авокадо.

  7. Крок 7

    що можна сказати про цей салат? Він простий, інгредієнтів для нього використовується мінімум, а збалансованість смаку залежить від пропорцій. Пропорції підібрані ідеально, тому варто дотримуватися рекомендованої кількості продуктів. Наприклад, якщо покласти в салат занадто багато цибулі, то блюдо в результаті буде занадто гірчити. А зайва кількість лайма переб'є смак крабового м'яса. Але, звичайно, можна і експериментувати, змінюючи пропорції під свій смак!

  8. Крок 8

    також важливо дотримуватися зазначеної черговості додавання продуктів в салат, щоб не отримати в результаті кашу. Тому м'які продукти будемо класти в кінці. Отже, все підготовлено і можна збирати салат. Робити це швидко, так що можна вже починати смакувати смачну трапезу. І ще один важливий момент - готувати салат необхідно безпосередньо перед подачею. Так буде смачніше і красивіше і салат не перетвориться в кашу.

  9. Крок 9

    кладемо в салатник кубики цибулі, потім поміщаємо туди ж нарізані огірки і помідори. Далі викладаємо крабове м'ясо і авокадо, додаємо нарубану кінзу, солимо і все дуже акуратно заважаємо. Поливаємо салат лимонним соком і... Все готово! Подаємо салат до столу.

  10. Крок 10

    ДО РЕЧІ, подати такий салат можна з хлібом, запропонувавши накладати його на скибочки. Буде дуже смачно і трохи більш ситно. Ну ось і все! Можна насолоджуватися!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Авокадо - 208  ккал/100г
  • Крабове м'ясо - 73  ккал/100г
  • Краби відварні - 96  ккал/100г
  • Крабове м'ясо Мірамар - 140  ккал/100г
  • Крабове м'ясо санта бремор - 84  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Лайм - 30  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25  ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216  ккал/100г
  • Коріандр - 25  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти