Рибний салат без майонезу з авокадо і грушами

Простий в приготуванні, смачний і ситний салатик! М'який, приємний смак у листкового салату з тунцем, яйцями і помідором виходить завдяки присутності в ньому фруктів.

МаринаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 55 % 12 г
жири 32 % 7 г
вуглеводи 14 % 3 г
117 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготувати необхідні продукти. Яйця відварити круто і остудити.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Відварені яйця очистити і нарізати соломкою або кубиком. Одне яйце порізати часточками для прикраси.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Шматочки риби відокремити від кісточок і розламати на маленькі шматочки.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Маринад злити в окрему ємність і додати кілька крапель лимонного соку, в разі потреби можна приправити спеціями (перцем, сіллю).

  5. Крок 5

    Крок 5

    Помідори порізати дрібними кубиками.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Авокадо і грушу очистити від шкірки і насіння, нарізати дрібними кубиками і скропити лимонним соком, щоб не потемніли.

  7. Крок 7

    Крок 7

    На блюдо викладаю шар курячих яєць на нього шар груші, потім стій риби. Зверху викладаю шар авокадо і помідор.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Поливаю маринадом, в якому була риба.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Прикрашаю салат кедровими горішками. Краї салату прикрашаю часточками відварених яєць і помідор. Центр салату прикрашаю гілочкою зелені.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Готовий салат подаю до столу! Смачного!!!

  • підготував інгредієнти для салату, відкрив баночку консервів, перемішав все, і готово.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Авокадо - 208  ккал/100г
  • Груша - 42  ккал/100г
  • Груша сушена - 246  ккал/100г
  • Груші консервовані - 76  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Горіхи кедрові - 620  ккал/100г
  • Букові горішки - 568  ккал/100г
  • Пінія - 635  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти