Окрошка з зеленим горошком на квасі з ковбасою

всіма улюблена, особливо в спеку, як же вона хороша! Море рецептів, у кожного є свій, найулюбленіший. Я віддаю перевагу класиці - на квасі, з редискою, тому нарізаю всі інгредієнти і ставлю в холодильник. Кожен вже порційно додає собі сіль і заправку за смаком. Окрошка здатна догодити кожному!

синьоокаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 4 г
жири 29 % 4 г
вуглеводи 43 % 6 г
71 ккал
ГІ: 12 / 23 / 65

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте необхідні продукти за списком. Відваріть картоплю. Для цього гарненько помийте бульби і неочищеними закиньте в киплячу воду, так краще збережуться корисні речовини. Варіть картоплю 25 хвилин, після чого остудіть. Яйця відваріть круто (8-10 хвилин після закипання). Остудіть, заливши холодною водою.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Добре промийте зелень (кріп, петрушка, пір'я зеленої цибулі), обсушити паперовими рушниками. Дрібно наріжте. Злегка посоліть і пам'ятайте товкачем, щоб вона стала м'якою, виділила сік і аромат.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Остиглий картопля очистіть від шкірки. У теплому вигляді його додавати не варто, інакше він зіпсує смак холодного блюда. Приблизно однаковими кубиками наріжте його, а також варену ковбасу, очищені від шкаралупи яйця, огірок. Якщо огірок має товсту шкуру, то очистіть його. З молодого плоду знімати не обов'язково. Його можна натерти на крупній тертці, як вам більше подобається. Редиску я рекомендую нарізати подрібніше.

  4. Крок 4

    Крок 4

    У великій мисці змішайте всю нарізку, зелень, зелений горошок. Я сіль більше не додаю, кожен потім досолить в своїй тарілці за смаком. Накрийте миску кришкою або затягніть її харчовою плівкою, приберіть в холодильник.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Заготівлю для окрошки розкладіть в порційні тарілки, залийте квасом. Замінити його можна сироваткою, кефіром, мінералкою, айраном, фільтрованої водою з додаванням оцту. Далі кожен додає до смаку, що йому більше хочеться. Наприклад, можна покласти трохи гірчиці, хрону (по 1 ч.л.), сметани, майонез. Будь-який з варіантів буде смачним. Смачного!

  • заготівлю для класичної окрошки з редискою і ковбасою (без солі і квасу) можна зберігати в холодильнику близько двох днів.
  • коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.
  • Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Ковбаса «Докторська» - 197  ккал/100г
  • Ковбаса «діабетична» - 254  ккал/100г
  • Ковбаса дієтична - 170  ккал/100г
  • Ковбаса «любительська» - 291  ккал/100г
  • Ковбаса «молочна» - 252  ккал/100г
  • Ковбаса «Українська» - 404  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Редис - 20  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Квас - 25  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти