Грибний суп з сиром і куркою

дуже ароматний і ситний суп і при цьому-низькокалорійний! Неповторний грибний запах і смак навряд чи когось залишать байдужим !

синьоокаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 5 г
жири 30 % 3 г
вуглеводи 20 % 2 г
54 ккал
ГІ: 35 / 19 / 46
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Приготувати курячий бульйон : Промите філе залити холодною водою, після закипання зняти піну, посолити, додати моркву, цибулину, запашний перець - зменшити нагрів на повільний і варити 30 - 50 хвилин.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Нарізати цибулю півкільцями.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Морква брусочками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Картоплю кубиком.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Підготувати гриби : Печериці промити, очистити, розрізати на 4 частини /якщо великі, то пластинками/. Лісові гриби заморожені-розморозити, сушені - замочити у воді, а свіжі відварити у воді 10 хвилин.

  6. Крок 6

    Крок 6

    У сотейнику з товстим дном розтопити вершкове масло, підсмажити цибулю, моркву. Додати гриби, перемішати і обсмажувати хвилин 5 - 7.

  7. Крок 7

    Крок 7

    До овочів і грибів влити готовий бульйон, додати картоплю і варити до її готовності на повільному нагріванні. М'ясо з бульйону нарізати і додати в майже готовий суп. Плавлені сирки натерти / попередньо потримати в морозилці 10 хвилин / і додати їх в суп постійно помішуючи, щоб вони просто розчинилися. Вимкнути плиту. У суп додати перець і зелень, дати постояти.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Приготувати часникові грінки / за бажанням / : Обсмажити батон або багет з дуже невеликою кількістю рослинного масла. Зубок часнику мокнути в сіль і натерти грінку з обох сторін. І все-можна приступати до смачної трапези. Смачного !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Білі гриби свіжі - 34  ккал/100г
  • Білі мариновані - 24  ккал/100г
  • Білі смажені - 162  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Плавлений сир 45 % - ної жирності - 345.6  ккал/100г
  • Плавлений сир 60 % - ної жирності - 354  ккал/100г
  • Сир «Віола» - 307  ккал/100г
  • Сир «мегле» - 590  ккал/100г
  • Сир «сир «шавру» (козячий) - 173  ккал/100г
  • Сир «Тартар» - 348  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г

Схожі рецепти