1. Головна
  2. Салати
  3. Овочеві салати
  4. Салат з кіноа і нуту з овочами

Салат з кіноа і нуту з овочами

любиш салати-Випробуй цей цікавий рецепт салату з кіноа і нуту. Салат за цим рецептом виходить дуже ситним і надзвичайно смачним! Готуйте, експериментуйте.

ОлюшаAuthor avatar
автор рецепта
Салат з кіноа і нуту з овочами рецепт з фото
0
0 1022

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 8 г
жири 16 % 7 г
вуглеводи 67 % 30 г
223 ккал
ГІ: 48 / 52 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

  1. Крок 1

    Нут замочуємо, і варимо згідно з інструкцією на упаковці.

  2. Крок 2

    кіноа добре промиваємо, заливаємо водою 1 до 2 і варимо 15 хвилин. За 5 хвилин до готовності солимо і перчимо. все охолоджуємо.

  3. Крок 3

    великими шматочками нарізаємо авокадо, болгарський перець і помідори.

  4. Крок 4

    все викладаємо в салатницю, додаємо оливкову олію, перемішуємо. Спеції додаємо за бажанням і смаком.

  5. Крок 5

    Салат готовий, їмо і насолоджуємося - смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кіноа - 368  ккал/100г
  • Нут - 364  ккал/100г
  • Авокадо - 208  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: