Смажена вобла

приготуй звичайну воблу вишукано! Готуй красиво і смачно! Смажена вобла відноситься до категорії страв, якими навряд чи можна здивувати. Але якщо проявити трохи фантазії, може вийти по-справжньому вишукане і ресторанне блюдо, яке не соромно подати на стіл самим прискіпливим гостям.

ZUFAAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 53 % 26 г
жири 29 % 14 г
вуглеводи 18 % 9 г
263 ккал
ГІ: 12 / 50 / 38

Для початку готуємо інгредієнти:

покрокове приготування

час приготування: 5 год 15 хв
  1. Крок 1

    рибу потрошимо, чистимо і моєму, після чого обсушуємо за допомогою паперових рушників,

  2. Крок 2

    чистимо банани і нарізаємо їх кружечками,

  3. Крок 3

    моєму Лайми, вичавлюємо з них сік,

  4. Крок 4

    чистимо цибулю, потім дрібно його рубаємо,

  5. Крок 5

    очищаємо зубчики часнику і подрібнюємо їх, пропустивши через прес (або ж можна скористатися дрібної теркою),

  6. Крок 6

    кінзу і шматочок перчика миємо й обсушуємо рушником.

  7. Крок 7

    Отже, інгредієнти підготовлені, переходимо до маринування риби:

  8. Крок 8

    воблу викладаємо на обробну поверхню і робимо з обох сторін поперечні надрізи,

  9. Крок 9

    змішуємо третину часникового порошку, спеції, які підходять для риби (можна скористатися готовою сумішшю), шматочок перчика чилі, свіже листя кінзи,порубаний лук і подрібнений часник. За допомогою міні блендера перетворюємо інгредієнти в однорідну пасту. В принципі, те ж саме зробити вручну, просто перетерши їх,

  10. Крок 10

    рибу перекладаємо в миску, поливаємо соком лайма, потім отриманою пастою натираємо її з усіх боків, не забуваючи натерти рибу всередині і в розрізах,

  11. Крок 11

    залишаємо рибу маринуватися протягом 4 годин.

  12. Крок 12

    Коли час минув, починаємо готувати банани:

  13. Крок 13

    ставимо на сильний вогонь розігріватися сковороду з рослинним маслом,

  14. Крок 14

    кружечки бананів посипаємо половиною залишився часникового порошку, рівномірно розподіляємо порошок по бананах, акуратно перемішуючи їх і намагаючись не пошкодити-кружечки бананів повинні залишитися цілими, рівними і красивими,

  15. Крок 15

    в закипіле масло поміщаємо кружечки бананів, обсмажуємо з двох сторін до золотистого,

  16. Крок 16

    готові банани викладаємо на паперовий рушник, складений в два рази, щоб вбралося зайве масло,

  17. Крок 17

    обсмажені кружечки бананів злегка присипаємо сіллю за смаком.

  18. Крок 18

    Поки банани смажаться, змішуємо на широкій плоскій тарілці борошно, чорний мелений перець, що залишився часниковий порошок і сіль. В отриманій борошняної суміші обвалюють рибу з усіх боків. Ставимо на сильний вогонь сковороду з маслом, що залишилося і, коли воно закипить, обсмажуємо в ньому рибу. Коли одна сторона стане підрум'яненою, переверніть рибу на іншу сторону. Готову рибу викладіть на паперові рушники для вбирання надлишків жиру.

  19. Крок 19

    Подавайте рибу до столу, красиво сервірувавши її разом з бананами, прикрасивши свіжою зеленню. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Вобла в'ялена - 235  ккал/100г
  • Лайм - 30  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25  ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216  ккал/100г
  • Коріандр - 25  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Банани - 89  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти