Свинина тушкована з овочами на сковороді

найсмачніша, з простих продуктів, на вечерю для сім'ї! Свинина тушкована з овочами на сковороді - актуальне блюдо в будь-який час року. Готувати його просто, а зіпсувати абсолютно неможливо. Тому початківцям господаркам можна сміливо починати вчитися готувати з цього рецепта!

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 5 г
жири 53 % 9 г
вуглеводи 18 % 3 г
114 ккал
ГІ: 86 / 14 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як загасити свинину з овочами на сковороді? Рецепт дуже простий, хоч в ньому і багато інгредієнтів. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Крім зазначених в рецепті овочів ви можете додавати овочі на свій смак. Це може бути баклажан, Патисон, картопля, цибуля, замість простого кабачка взяти цукіні і т. д. Масло-будь-яку рослинну.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Свинину вимийте, обсушіть і наріжте середніми шматочками. У мене свиняча вирізка, але можете використовувати і будь-яку іншу м'якоть без кісток.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Всі овочі вимийте і обсушити. Кабачок наріжте четвертинками. Якщо кабачок молодий і шкірка у нього ніжна, зрізати її необов'язково. Досить гарненько потерти щіткою.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Моркву очистіть і наріжте четвертинками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Болгарський перець очистіть від насіння і наріжте середніми кубиками або соломкою. Болгарський перець можете використовувати будь-якого кольору. Або замінити його на звичайний солодкий перець, який ми зазвичай використовуємо для фарширування.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Помідор розріжте на половинки і натріть м'якоть на дрібній тертці, відсікаючи шкірку. Також можете спочатку видалити шкірку, а м'якоть подрібнити в блендері. Або зовсім використовувати магазинні подрібнені томати.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Часник дрібно порубати ножем.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Зелень вимийте, обсушити і дрібно порубати. У мене в якості зелені петрушка і кінза, але ви можете замінити або доповнити цей набір зеленню на свій смак.

  9. Крок 9

    Крок 9

    У глибокій сковороді з товстим дном розігрійте на сильному вогні рослинне масло. Викладіть свинину і обсмажити, помішуючи, до золотистого кольору приблизно 10 хвилин. В кінці м'ясо посоліть, поперчіть.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додайте до м'яса моркву і часник і смажте на середньому вогні, помішуючи, ще близько 5 хвилин.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Додайте болгарський перець, кабачок і смажте все разом ще приблизно 5 хвилин.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Додайте в сковороду подрібнені помідори, лавровий лист, влийте воду. Посоліть, поперчіть за смаком і перемішайте.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Свинину з овочами доведіть до кипіння, зменшіть вогонь до мінімального і тушкуйте все разом близько 30 хвилин. Точний час залежить від розміру шматочків вашого м'яса, сили нагріву сковороди і т.д. основний критерій для визначення готовності - м'яке соковите м'ясо.

  14. Крок 14

    Крок 14

    В самому кінці посипте все рубаною зеленню і вимкніть вогонь. Можна відразу ж подавати м'ясо до столу з будь-яким гарніром. Смачного!

корисно знати

Окрім свинини, у цій страві можна використовувати будь-яке інше м'ясо. Враховуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Наприклад, яловичина готується довше, ніж свинина, а куряче філе чи індичка — менше.

Оскільки ступінь солоності, солодкості, гіркоти, гостроти, кислотності, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте спеції, прянощі та приправи, орієнтуючись на власний смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

  • крім свинини в цій страві можна використовувати будь-яке інше м'ясо. Враховуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Наприклад, яловичина готується довше, ніж свинина, а куряче філе або індичка менше.
  • Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
  • важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Свинина - 259  ккал/100г
  • Окіст кабана - 113  ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 170  ккал/100г
  • Свинина жирна - 333  ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357  ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184  ккал/100г
  • Свинина - плече - 236  ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти