Свинина в соєвому соусі в духовці

оригінально, пікантно, легко готувати і смачно їсти! Свинина в соєвому соусі в духовці — рецепт простого і не складного в приготуванні страви. Запечена під фольгою, свинина вийде соковитою і неймовірно ароматною завдяки цікавому маринаду.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 13 г
жири 54 % 21 г
вуглеводи 13 % 5 г
257 ккал
ГІ: 45 / 55 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як запекти свинину в соєвому соусі в духовці? Підготуйте продукти. Для цієї страви можете використовувати як м'якоть з мінімальною кількістю жиру (карбонад, окіст), так і частини пожирнее (шия, лопатка), в залежності від уподобань. Я використовувала карбонад. Кунжут можете використовувати чорний, білий або їх суміш, або зовсім відмовитися від нього. Кунжут не стільки надає смак страві, скільки гарний зовнішній вигляд.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Свинину вимийте і обсушіть паперовими рушниками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Підготуйте всі необхідні інгредієнти для маринаду. Рослинна мало можна використовувати як оливкова, так і соняшникова. До речі, якщо вам подобається смак натурального ароматного нерафінованої соняшникової олії першого віджиму, то раджу використовувати його. Сіль додавати не потрібно, так як соєвий соус вже досить солоний, інакше можна пересолити свинину.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цибулину очистіть і дрібно поріжте.Замість червоної цибулини можете використовувати і звичайний ріпчасту цибулю, проте з червоною цибулиною маринад вийде трохи м'якше за смаком.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У мисочці з'єднайте соєвий соус, рослинне масло, спеції для свинини, цукор і чорний мелений перець. Все ретельно перемішайте.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додайте подрібнену цибулю і пропущені через прес зубчики часнику.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Викладіть м'ясо в миску з соусом і залиште маринуватися в холодильнику на 6-8 годин. Якщо немає можливості маринувати всю ніч,то досить і 1-1, 5 годин при кімнатній температурі.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Свинину перекладіть у форму для запікання і залийте соєво-цибульним маринадом. Частина цибулі можна розподілити поверх свинячого шматка.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Накрийте форму фольгою. Поставте свинину в розігріту до 180°С духовку на 40 хвилин. Точний час запікання залежить від особливостей вашої духовки. Головне не пересушити м'ясо. Тому якщо знаєте, що у вашій духовці все запікається довше, ніж потрібно в рецептах, то краще довше потримати свинину у фользі — не 40, а 50 хвилин.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Потім фольгу приберіть і запікайте м'ясо ще близько 20 хвилин до рум'яної скоринки, періодично поливаючи його соком з дна форми.

  11. Крок 11

    Крок 11

    За 5 хвилин до кінця запікання посипте свинину кунжутом і поверніть в духовку.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Готове м'ясо вийміть з форми, перекладіть на блюдо і наріжте порційними скибочками. Залишки соусу з шматочками цибулі можете протерти через сито, перелити в соусник і подати до столу разом з м'ясом. Смачного!

  • за цим рецептом можна запікати м'ясо як цілим шматком, так і невеликими порційними шматочками.
  • Як правильно готувати у фользі? Відповідь на це питання, а також корисні поради і Лайфхак для приготування різних страв, читайте в статті Алюмінієва фольга-помічник на кухні і в побуті .
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • крім свинини в цій страві можна використовувати будь-яке інше м'ясо. Враховуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Наприклад, яловичина готується довше, ніж свинина, а куряче філе або індичка менше.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Свинина - 259  ккал/100г
  • Окіст кабана - 113  ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 170  ккал/100г
  • Свинина жирна - 333  ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357  ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184  ккал/100г
  • Свинина - плече - 236  ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти