1. Головна
  2. Другі страви
  3. Друге з м'яса
  4. Куряче філе з брокколі у вершковому соусі

Куряче філе з брокколі у вершковому соусі

дуже смачний і корисний вечерю для тебе і близьких. Дуже люблю прості смачні і корисні рецепти, приготувати які не складе труднощів, навіть прийшовши з роботи! Цей один з них!

nasstinAuthor avatar
автор рецепта
Куряче філе з брокколі у вершковому соусі рецепт з фото покроково і відео
Куряче філе з брокколі у вершковому соусі рецепт з фото покроково і відео Куряче філе з брокколі у вершковому соусі рецепт з фото покроково і відео
0
0 969

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 62 % 18 г
жири 31 % 9 г
вуглеводи 7 % 2 г
151 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Ось і всі необхідні інгредієнти

  2. Крок 2

    Крок 2

    Курячу грудку звільняємо від шкіри

  3. Крок 3

    Крок 3

    Відокремлюємо філе від кістки

  4. Крок 4

    Крок 4

    Нарізаємо довільними шматочками і обсмажуємо на розігрітій сковороді до зовсім легкої золотистої скоринки

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додаємо брокколі

  6. Крок 6

    Крок 6

    Посипаємо тертим сиром і тушкуємо все разом близько 15 хвилин

  7. Крок 7

    Крок 7

    Потім перчимо

  8. Крок 8

    Крок 8

    Солимо

  9. Крок 9

    Крок 9

    Подрібнюємо зубчик часнику, додаємо в сковороду і тушкуємо ще 5 хвилин

  10. Крок 10

    Крок 10

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: