Куряча печінка з кабачками в духовці

швидко, просто, зі звичайних продуктів, недорого! Куряча печінка з кабачками в духовці за цим рецептом виходить дуже соковитою, ароматною і смачною. Особливу нотку надає маринад з медом і бальзамічним оцтом. Молоді кабачки роблять блюдо більш корисним і ситним.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 39 % 9 г
жири 22 % 5 г
вуглеводи 39 % 9 г
122 ккал
ГІ: 42 / 0 / 58

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як запекти курячу печінку з кабачками в духовці? Підготуйте продукти. Курячу печінку по можливості візьміть охолоджену, вона вийде соковитіше. Якщо ж печінка заморожена, то попередньо разморозьте її, переклавши з морозилки на нижню полицю холодильника.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Печінка помийте, обсушіть, видаліть плівки. Можете нарізати її на більш дрібні шматки. У печінку додайте бальзамічний оцет, мед, оливкова олія, сіль і перець.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Часник очистіть і пропустіть через прес, додайте його до печінки.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Акуратно перемішайте печінку з інгредієнтами і залиште маринуватися на 20 хвилин.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Кабачок помийте, обсушити і наріжте кружальцями.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Візьміть вогнетривку форму для запікання, змащувати її нічим не потрібно — буде достатньо масла, що міститься в маринаді. Викладіть на дно половину кружечків кабачка.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Зверху рівномірно розподіліть печінку разом з маринадом.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Накрийте печінку залишилися кабачком. Ви можете не викладати всі інгредієнти шарами, а просто перемішати їх і викласти так. Я в процесі приготування перемішала продукти пару раз, щоб кабачки рівномірно пропеклися і не підгоріли.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Запікайте блюдо близько 25 хвилин в розігрітій до 180°з духовці. Точний час буде залежати від особливостей вашої духовки і величини форми. Але сильно довго запікати її не потрібно — від довгої термічної обробки печінку стає жорсткою. Готову печінку дістаньте з духовку, розкладіть по тарілках і подавайте до столу, з гарніром або без. Смачного!

  • врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.
  • які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Печінка куряча - 140  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88  ккал/100г
  • Мед - 400  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти