Фарширований судак в духовці цілком

хочеш здивувати, приготуй смачного фаршированого судака! Судак має ніжне м'ясо, практично повністю засвоюється нашим організмом і прекрасно підходить для дієтичного харчування. А якщо ви прикрасите її і подасте на блюді з лимоном, зеленню і овочами, вона стане справжньою окрасою столу.

Ляличаватар автора
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 12 г
жири 32 % 9 г
вуглеводи 25 % 7 г
157 ккал
ГІ: 28 / 72 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Для початку готуємо потрібні інгредієнти для приготування фаршированого судака в духовці цілком. Масло дістаємо з холодильника відразу, щоб, поки ми готуємо рибу, воно стало м'яким.

  2. Крок 2

    Крок 2

    В першу чергу ми займемося підготовкою судака для фарширування. В ідеальному варіанті це свіжовиловлена риба, вона найбільш смачна і поживна. Якщо судак морожений, то потрібно покласти його в холодильник і тримати його там до повного відтавання. Судак колюча риба, тому в першу чергу ми позбавляємося від плавників за допомогою ножиць. Потім зчищаємо луску, видаляємо очі і зябра. Гарненько промиємо рибу і обсушити паперовим рушником.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Видалити кістки у судака перед фарширування можна двома способами – з боку спинки і з боку черевця. Ми будемо робити перший варіант, так як, на мій погляд, він найбільш простий і зручний. Дуже гострим ножем прорізаємо спинку уздовж хребта з двох сторін від голови до хвоста. Тепер акуратно прорізаємо уздовж реберних кісток до низу, не прорізаючи черевце.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Підламуємо реберну кістку у голови і хвоста. Акуратно видаляємо кістки і нутрощі (вони залишаються нутрії ребер). Судака миємо й обсушуємо.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Обережно, не пошкоджуючи шкіру, зрізаємо м'ясо, залишивши 0,5 сантиметра м'яса на шкірі.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Булку ламаємо на шматочки і заливаємо молоком, даємо постояти протягом 10 хвилин і віджимаємо. Булку краще брати м'яку і без ароматичних добавок, щоб не перебити рибний смак.

  7. Крок 7

    Крок 7

    У чашу блендера кладемо булку і зрізане філе. Пробиваємо до однорідної маси. Так само це можна зробити за допомогою м'ясорубки з дрібної насадкою.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Лук очищаємо, споліскуємо і дрібно ріжемо. У сковороду наливаємо 2 столові ложки рослинної олії і нагріваємо на середньому вогні. Покладемо цибулю і обсмажуємо протягом 5-7 хвилин, до готовності і охолоджуємо.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додамо цибулю до рибної маси, перемішуємо.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додамо м'яке вершкове масло в фарш і гарненько перемішуємо до однорідної маси.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Розбиваємо яйце і додаємо в рибний фарш, перемішуємо до однорідного стану.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Покладемо тушку судака на стіл і вологими руками рівномірно розподіляємо рибний фарш. Сильно не набиваємо тушку, інакше в духовці шкіра лопне.

  13. Крок 13

    Крок 13

    За допомогою голки і кондитерської нитки (можна і просту) зашиваємо верх, не дуже щільно.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Розстеляємо фольгу і змащуємо залишилися рослинним маслом. Укладаємо судака і загортаємо. Робимо це дуже акуратно, щоб не порвати фольгу.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Розігріваємо духовку до температури 180 градусів. Укладаємо судака в фользі на деко, наливаємо трохи води і запікаємо рибу в гарячій духовці протягом 30-40 хвилин. Виймаємо судака з духовки і видаляємо фольгу.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Якщо це гаряче, тоді просто розрізаємо на порції і подаємо з будь-яким гарніром. Але ми будемо робити закуску на святковий стіл, тому даємо рибі повністю охолонути. Перекладаємо на блюдо сервіровки або піднос. У порожні очні отвори вставляємо маслини-це очі. Для блиску змащуємо їх рослинним маслом.

  17. Крок 17

    Крок 17

    У карнетик або кондитерський мішок кладемо майонез і прикрашаємо поверхню судака на ваш смак.

  18. Крок 18

    Крок 18

    Навколо судака викладаємо зелень, лимон і овочі. Подаємо відразу на стіл.

  19. Крок 19

    Крок 19

    Смачного.

корисно знати

Врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готової страви. Як уникнути помилок і вибрати найкращий спосіб, читайте у статті про розморожування.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше й корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
Також як заправку можна використовувати не лише майонез, а й сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом у будь-якій пропорції на свій смак — це знизить калорійність страви.

Як правильно готувати у фользі? Відповідь на це запитання, а також корисні поради та лайфхаки для приготування різних страв читайте у статті Алюмінієва фольга — помічниця на кухні та в побуті.

Враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених у рецепті. Щоб будь-яка запечена страва вийшла вдалою, скористайтеся корисною інформацією про особливості духовок!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Судак свіжий - 84  ккал/100г
  • Судак відварений - 97  ккал/100г
  • Судак припущений - 89  ккал/100г
  • Судак фарширований - 144  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Булочка - 242  ккал/100г
  • Булочка дієтична - 242  ккал/100г
  • Булочка дієтична на сорбіті - 266  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Маслини - 166  ккал/100г

Схожі рецепти