Рибні котлети з цибулею на батоні з минтая
найніжніші котлетки порадують цінителів легкої і здорової їжі! Коли я вчилася в школі, я звичайно ходила їсти в шкільну їдальню. Не можу сказати що їжа в шкільній їдальні мені дуже подобалася, але були і приємні винятки. Особливо я любила рибні котлети з минтая з картоплею пюре. Ось чому я іноді балую себе і свою сім'ю цієї смачної, звичайно на мій смак, їжею. А зараз розповім про кулінарному рецепті приготування цього нескладного рибного блюда.
покрокове приготування
-
Крок 1
Починаємо з того, що розморожуємо філе минтая (якщо воно заморожене). Потім беремо злегка зачерствілий батон і замочуємо його в теплій воді або ж молоці. Або якщо у вас є під рукою свіжа гарбуз або кабачок, замінюємо хліб цими овочами. Після цього промиваємо кріп, відрізаємо від нього стебла, дрібно нарізаємо.
-
Крок 2
Після того, як філе відтануло, пропускаємо його 2 рази через м'ясорубку або подрібнюємо в блендері.
-
Крок 3
Дрібно ріжемо цибулю, це я так роблю, але можна і цибулю пропустити в м'ясорубку. Потім додаємо в перероблений минтай кріп і віджаті шматочки хліба. Всі ці інгредієнти подрібнюємо і перекладаємо отриману масу у велику миску. Тепер моєму курячі яйця і розбиваємо в суміш, додаємо сіль і перець за смаком, замішуємо фарш для наших рибних котлет.
-
Крок 4
Коли фарш став однієї консистенції, відокремлюємо від нього невеликі шматочки і формуємо з них округлі рибні котлети одного розміру, обвалюють котлети в борошні змішаної на половину з крохмалем.
-
Крок 5
Тепер ставимо на середній вогонь сковороду з маслом і, коли воно розігріється, викладаємо котлети з минтая. Обсмажуємо рибні котлети з минтая по 5-10 хвилин з кожного боку.
-
Крок 6
Так, що хочу сказати необов'язково робити ці котлетки з минтая, можна взяти і філе практично будь-який інший риби наприклад: лосося, тріски, тунця, форелі, щуки, сьомги або палтуса, єдине що потрібно пам'ятати це те що є сорти риби жирні і є пісні. Відповідно або їх заважаємо або додаємо в пісні сорти трохи олії.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Філе минтая - 72 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Батон - 273 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Крохмаль картопляний - 300 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Дитячі рецепти
- Друга страва
- Яйце
- Риба і морепродукти
- Овочі
- Борошно
- Хлібобулочні вироби
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Жарення
- На сковороді
- Низькокалорійні рецепти
- Пісний стіл
- Рецепти пісних страв без масла
- Другі пісні страви
- Котлета
- Другі страви з риби
- Риба з овочами
- З минтая
- З лука
- Пшеничний хліб
- Перець
- Солі
- Кропу
- Масло
- Крохмаль

