Головна
Салати
Святкові салати
Пророщений овес з родзинками насінням і молоком

Пророщений овес з родзинками насінням і молоком

смачний корисний сніданок дорослим і дітям! Для здоров'я і настрою! Один з улюблених рецептів - готую і на сніданок, і ввечері на вечерю. Таке ранкове страву із задоволенням їдять мої діти-школярі-ніколи не набридає, ще й просять добавки. Смачно і корисно! А в якості прикраси можна додавати все що завгодно - різні насіння, горішки, шматочки фруктів та ін.

Олюша

автор рецепта

Пророщений овес з родзинками насінням і молоком рецепт з фото

0 942

Склад / інгредієнти

порцій:

Пророщений овес

0.75

Молоко (горіхове або інше рослинне)

Кленовий сироп (або мед)

0.5

0.25

Волоські горіхи (або мигдаль)

0.25

Кокосова стружка

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 16 % 11 г

жири 28 % 19 г

вуглеводи 57 % 39 г

368 ккал

ГІ: 58 / 42 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

Крок 1

Промийте овес і горіхи, насіння.
Крок 2

У чашу блендера перекладіть овес, додайте в нього молоко, кленовий сироп, ванільний екстракт і насіння гарбуза і соняшнику(трохи насіння залиште для прикраси). Все добре перемішайте блендером.
Крок 3

Додайте родзинки і горіхи (частина родзинок і горіхів також залиште для прикраси готового блюда), продовжуючи перемішувати.
Крок 4

Викладіть масу в тарілку, зверху посипте залишеними насінням, родзинками, кокосовою стружкою. смачного!