Рибні котлети з фаршу минтая

Нереально соковите і ніжне блюдо з корисної рибки! Рибні котлети з фаршу минтая з цього простим рецептом виходять особливо смачними і апетитними. Золотава скоринка з панірувальних сухарів дозволяє зберегти всю соковитість і ніжність рибного фаршу всередині.

ГалочкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 10 г
жири 41 % 15 г
вуглеводи 32 % 12 г
216 ккал
ГІ: 19 / 0 / 81

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    ріпчасту цибулю очистити від лушпиння, промити і висушити. Потім порізати цибулю дрібно кубиками.

  2. Крок 2

    у сковороду влити трохи рослинного масла і на середньому вогні обсмажити цибулю до золотистого кольору і м'якої консистенції. Остудивши.

  3. Крок 3

    у батон зрізати скоринки, а м'якоть покласти в глибоку тарілку і залити нежирними вершками (можна замінити молоком). Залишити на пару хвилин, щоб вершки повністю вбралися в м'якоть батона.

  4. Крок 4

    обсмажену цибулю і м'якоть батона перемішати з уже готовим рибним фаршем з минтая.

  5. Крок 5

    яєчний білок збити разом з дрібкою солі ручним віночком або блендером до стійких піків. Білкова піна повинна бути густою і пишною. Тоді котлети вийдуть найніжнішими і м'якими на смак. Додати збитий білок в рибний фарш з минтая і змішати його з іншими інгредієнтами.

  6. Крок 6

    додати в фарш сіль і чорний мелений перець на свій смак.

  7. Крок 7

    чистими руками замісити рибний фарш. Прибрати його в миску і поставити в холодильник на 20-25 хвилин, щоб він настоявся. А щоб фарш не підсихав, накрити миску з ним харчовою плівкою.

  8. Крок 8

    після того як фарш постоїть в холодильнику, він стане ще більш пластичним. З нього буде набагато легше зліпити котлети.

  9. Крок 9

    набрати в миску холодної води і змочивши в ній руки, зліпити з рибного фаршу рівні за розміром кульки. Потім надати їм форму котлет.

  10. Крок 10

    панірувальні сухарі насипати в глибоку ємність. Додати туди ж лимонну цедру. Імбир натерти на дрібній тертці і також перекласти до сухарів. Перемішавши.По черзі обваляти котлети в панірувальній суміші.

  11. Крок 11

    Сковороду поставити на вогонь. Нагріти її і влити рослинне масло без запаху (соняшникова або оливкова).

  12. Крок 12

    як тільки масло нагріється викласти в сковороду рибні котлети і на середньому вогні підсмажити їх протягом 5-6 хвилин до золотистої скоринки. Далі перевернути котлети на іншу сторону і підсмажити їх з іншого боку. Накрити сковороду кришкою, щоб котлети присмажився всередині.

  13. Крок 13

    перекласти рибні котлети на паперовий рушник, щоб вбралося масло. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рибний фарш - 69  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Батон - 273  ккал/100г
  • Знежирені вершки - 59  ккал/100г
  • Білки яєчні - 44  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Лимонна цедра - 47  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г

Схожі рецепти