Локшина удон з куркою і овочами і імбиром

ситна локшина з курочкою і овочами - не відірвешся! На вечерю в самий раз)

ВарвараAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 39 % 11 г
жири 14 % 4 г
вуглеводи 46 % 13 г
133 ккал
ГІ: 18 / 82 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    чистимо моркву і цибулю, нарізаємо їх невеликими скибочками. Розігріваємо у великому сотейнику або глибокій сковороді з товстим дном половину рослинного масла і обсмажуємо овочі протягом 5 хвилин.

  2. Крок 2

    тим часом чистимо болгарський перець, імбир і часник. Перець нарізаємо шашечками, а стебло селери розрізаємо навпіл уздовж і нарізаємо скибочками. Імбир натираємо на дрібній тертці, часник пропускаємо через Часничниці. Додаємо всі ці інгредієнти до моркви з цибулею, обсмажуємо ще пару хвилин, а потім вливаємо воду і додаємо соєвий соус. Тушкуємо, поки овочі не будуть готові майже повністю.

  3. Крок 3

    нарізаємо куряче філе досить великими шматками і обсмажуємо їх в олії, що залишилася на іншій сковороді буквально хвилину. Філе повинно залишатися всередині сирим. Додаємо філе до овочів, перемішуємо і відставляємо поки в сторонку.

  4. Крок 4

    у каструлі доводимо воду до кипіння, солимо і відварюємо локшину удон протягом 6-8 хвилин, потім відкидаємо локшину на друшляк. Викладаємо відварену локшину в сковороду з м'ясом і овочами, акуратно перемішуємо і тушкуємо хвилин 5-7. Перчимо до смаку і, при необхідності, солимо. Відразу ж подаємо на стіл. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Локшина Удон - 337  ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Селера - 12  ккал/100г
  • Коріння селери - 32  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти