Панкейкі з житнього борошна

Дуже легкий і швидкий рецепт для тих, хто стежить за своєю фігурою! Після того, як я перейшла на правильне харчування, цей рецепт став моєю паличкою-виручалочкою для перекусів!

ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 5 г
жири 32 % 14 г
вуглеводи 57 % 25 г
245 ккал
ГІ: 8 / 20 / 71

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Все, що нам знадобиться.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У миску розбиваємо 1 яйце і додаємо 1-2 столові ложки цукру (я поклала одну) і дрібку солі. Все добре збиваємо вінчиком.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Далі додаємо 3 столові ложки рослинної олії. Перемішувати.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Далі необхідно 0,5 чайної ложки соди розгасити оцтом і додати в миску з усім вмістом.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Потім додаємо 1 склянку житнього борошна (у мене цельносмолотая) і 0,5 склянки харчових висівок. Все добре перемішуємо.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Спочатку тісто буде рідкуватим. Необхідно дати йому постояти 3-5 хвилин і воно трохи загусне.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Далі гарненько нагріваємо сковороду з антипригарним покриттям, тому що смажити панкейкі ми будемо без масла (у мене млинниця ASD). Змащуємо її 1 чайною ложкою рослинного масла, щоб перші панкейкі не прилипли.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Розмір панкейков можна робити такий як вам подобається. Я люблю щоб розмір був приблизно як оладки. Смажаться вони дуууже швидко, тому плиту краще зробити тихіше (або зменшити газ).

  9. Крок 9

    Крок 9

    Ось і все! Панкейки готові! Їсти їх можна з будь - якими ласощами-варення, кленовий сироп, мед, йогурт і т. д.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Житнє борошно - 305  ккал/100г
  • Висівки - 165  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Сода харчова - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти