Яєчний омлет в лаваші

втомленим від традиційного омлету на сніданок, цей точно сподобається. швидко, ситно, підходить не тільки на сніданок, але і на вечерю. Готували щось подібне в Штатах в таборі перед самим початком сезону, але використовували не лаваш, а мексиканські коржі і загортали трохи по-іншому.

Олена БелашоваAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 8 г
жири 43 % 10 г
вуглеводи 22 % 5 г
134 ккал
ГІ: 76 / 9 / 15

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

  9. Крок 9

    Крок 9

    Крок 9:

  10. Крок 10

    Крок 10

    Крок 10:

  11. Крок 11

    Крок 11

    Крок 11:

  12. Крок 12

    Крок 12

    Крок 12:

опис приготування

спочатку готуємо омлет.

найкраще приготувати його з овочами. Наприклад, непогано виходить з зеленим горошком, помідорами, цибулею, болгарським перцем.

нарізаємо перець соломкою, цибулю шаткуємо, помідори - на часточки.

всі ці овочі трохи обсмажуємо на сковороді, додаємо до них горошок, а потім вбиваємо до них яйця і смажимо разом, поки яйця не будуть готові.

з лаваша вирізаємо кола або овали.

готовий омлет з овочами викладаємо на лаваш на одну половину.

на омлет кладемо шматок сиру. Не обов'язково брати сулугуні. Краще навіть взяти голландський, Сметанковий і т. д.

Лаваш складаємо і обсмажуємо з 2-х сторін на рослинному маслі. Це буквально займе хвилину-дві, якщо масло розігріте.

прикрашаємо лаваш зеленню і свіжим помідором. Можна і не прикрашати, апетитно і так:).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Лаваш - 277  ккал/100г
  • Лаваш Вірменський - 236  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Сулугуні - 290  ккал/100г
  • Суміш трав - 259  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти