Яєчня яєчня з овочами і зеленню

банальна яєчня перетворюється в корисне і смачне блюдо через овочів. Смачно. Легко. Відмінне блюдо для сніданку - яєчня з овочами.

♚LarisynshikAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 3 г
жири 50 % 9 г
вуглеводи 33 % 6 г
120 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

опис приготування

обсмажити на олії дрібно нарізану цибулю.

додати подрібнений гострий перець і порізаний тонкими пластинками часник. Обсмажити протягом однієї хвилини.

додати дрібно порізаний болгарський перець. Все обсмажити.

додати дрібно нарізані помідори і смажити до повного випаровування рідини.

овочі посолити, поперчити.

ложкою зробити ямку в овочах і вилити яйце, намагаючись не пошкодити жовток.

смажити яєчню до тих пір, поки білок не згорнеться і жовток трохи не затвердіє.

яйце посолити, поперчити.

перекласти яєчню на тарілку і посипати подрібненою зеленню.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти